امروزه افراد زیادی به بدنسازی علاقه‌مند بوده و در این زمینه مشغول به فعالیت هستند. در بدنسازی، علاوه بر آنکه شخص تمرینات سخت و پرفشاری دارد، بایستی به تغذیه خود نیز رسیدگی کند. در واقع، تغذیه خوب و استفاده از بهترین کراتین بدنسازی نقش بسیار پررنگی در کیفیت کار ورزشکاران دارد و چشم‌پوشی از این موضوع باعث می‌شود تا فرد نتواند به نتایج دلخواه و مطلوب خود برسد.
از آنجایی که مکمل‌ها نقش بسیار مؤثر و سازنده‌ای در کیفیت کار بدنسازان دارند، بسیاری از افراد که در این زمینه فعالیت می‌کنند، به دنبال خرید و استفاده از بهترین کراتین بدنسازی‌اند تا مصرف این مکمل‌ها حداکثر کارایی را برای آن‌ها به همراه داشته باشد.
به دلیل تقاضای بسیار زیاد ورزشکاران به‌خصوص بدنسازان برای کراتین، بسیاری از کارخانه‌ها و تولیدکنندگان به تولید و فروش این محصول مشغول شده‌اند و امروزه شاهد تعداد بسیار زیادی از کراتین‌ها در بازار هستیم که هر یک از آن‌ها ویژگی‌های منحصر به فرد خود را دارند؛ به همین دلیل پیدا کردن بهترین مارک کراتین بدنسازی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
اگر شما در خرید مکمل‌های بدنسازی بر روی این موضوع حساس نباشید و به دنبال بهترین کراتین بدنسازی نگردید، محصولی که انتخاب کرده‌اید، ممکن است علیرغم تحمیل هزینه‌های زیاد نتیجه چندان مطلوبی نداشته باشد و نیازهای شما را برآورده نکند؛ پس حتماً لازم است یافتن بهترین کراتین بدنسازی را بسیار جدی بگیرید.
اگر شما هم به دنبال خرید بهترین کراتین بدنسازی هستید، با انواع مدل‌های این محصول مواجه خواهید شد؛ به همین دلیل ممکن است در هنگام انتخاب و خرید یک کراتین مناسب دچار سردرگمی شوید و نتوانید یک انتخاب درست و متناسب با نیاز خود داشته باشید. بنابراین، ما در این مقاله به بررسی بهترین برند کراتین بدنسازی پرداخته‌ایم تا شما اطلاعات کامل و دقیقی را از این محصولات به دست بیاورید.
کراتین بدنسازی چیست؟
کراتین ماده‌ای مفید و ضروری است که به صورت طبیعی در بدن انسان یافت می‌شود اما برای آنکه حجم عضلات افزایش یابد، به میزان کراتینی بیشتر از کراتین طبیعی بدن نیاز خواهد بود. کراتین شباهت زیادی به آمینواسیدها داشته و از آرژنین و گلیسین آزاد می‌شود.
امروزه، این ماده به صورت مکمل خوراکی تولید و به فروش می‌رسد. کراتین بیشتر برای افراد بدنساز و آن‌هایی که تمرینات روزانه سفت و سختی دارند، مناسب است. افراد از کراتین بدنسازی در جهت عضله‌سازی و افزایش انرژی استفاده می‌کنند.
امروزه، تأثیرات مثبت و سازنده کراتین بدنسازی بر روی عملکرد مغز، قدرت و عملکرد ورزشی و عضله‌سازی تأیید شده است؛ به همین دلیل نیز کراتین بدنسازی را یک مکمل بسیار مهم و حتی ضروری برای رشته بدنسازی می‌دانند. در ادامه میتوانید به مقاله کراتین چیست؟ مراجعه کنید.
مهم‌ترین مزایای استفاده از کراتین بدنسازی عبارتند از:
- کاهش مدت زمان ریکاوری
- افزایش قدرت بدنی
- کاهش خستگی هنگام تمرین و بعد از تمرین
- کمک به عضله‌سازی
شما هم میتوانید با انتخاب و خرید بهترین کراتین بدنسازی از تمام این مزایا بهره‌مند شوید.
معرفی انواع کراتین بدنسازی
به دلیل تقاضای بسیار بالایی که برای خرید این محصول وجود دارد، شرکت‌های تولیدکننده، کراتین بدنسازی را در انواع و اقسام مختلف تولید می‌کنند که هر یک از انواع این کراتین‌ها ترکیبات منحصر به فردی داشته و از ویژگی‌های خاصی برخوردار هستند.
بنابراین، یک موضوع بسیار مهم هنگام انتخاب بهترین کراتین بدنسازی در نظر گرفتن نوع کراتین است؛ چراکه هر یک از انواع کراتین‌ها، با توجه به فرمولاسیون‌های خاص و ویژه‌ای ساخته شده‌اند و دارای مزایای منحصر به فردی هستند. به همین جهت نیز قبل از خرید کراتین بهتر است تا با انواع آن به طور کامل آشنا شوید تا در رابطه با تهیه یک کراتین بدنسازی مناسب تصمیم درستی بگیرید.
به دلیل اهمیت بسیار بالای نوع کراتینی که برای بدنسازی انتخاب می‌شود و مورد استفاده قرار می‌گیرد، در ادامه سعی کرده‌ایم تا به طور کامل و جامع به بررسی انواع کراتین‌های بدنسازی بپردازیم تا شما هنگام انتخاب بهترین کراتین بدنسازی دید بهتری نسبت به انواع این محصولات داشته باشید. مطالعه ادامه مطالب این بخش می‌تواند اطلاعات مفیدی را در اختیارتان قرار داده و برای شما بسیار کمک‌کننده باشد.
کراتین مونوهیدرات
کراتین مونوهیدرات به عنوان یک کراتین طبیعی با درصد خلوص بالا شناخته می‌شود. برخورداری از قیمت اقتصادی و مناسب، تأثیرگذاری بر روی افزایش بافت عضلانی، درصد خلوص بالا و اثربخشی بالا از مهم‌ترین مزایای این نوع کراتین بدنسازی محسوب می‌شود.
کراتین مونوهیدرات به دلیل برخورداری از مزایای بسیار زیاد و قیمت اقتصادی که دارد، به عنوان یکی از پرمصرف‌ترین نوع کراتین بدنسازی شناخته می‌شود.
این نوع کراتین در کنار تمام ویژگی‌های مثبتی که دارد، از معایبی نیز برخوردار است؛ به عنوان مثال، ناراحتی معده، اسهال و ایجاد نفخ را می‌توان از معایب آن دانست. توجه داشته باشید که کراتین مونوهیدرات در آب ناپایدار است؛ این بدان معنی است که باید بلافاصله پس از حل شدن مصرف شود.
کراتین اتیل استر
کراتین اتیل استر یکی از بهترین مکمل‌های بدنسازی در بازار است. این نوع از کراتین قابلیت حل‌شوندگی بسیار بالا و قدرت جذب خیلی زیادی دارد، به طوری که بیش از 99 درصد این کراتین بعد از مصرف، جذب بدن می‌شود.
از مهم‌ترین مزایای کراتین اتیل استر می‌توان به مواردی نظیر قدرت جذب بالا، مؤثر برای همه، عدم ایجاد عوارض جانبی، عدم نیاز به فاز بارگیری و… اشاره کرد. البته بایستی در نظر داشته باشید که این نوع کراتین طعم خوشایندی نداشته و قیمت آن نیز نسبت به سایر کراتین‌های بدنسازی گران‌تر است.
کراتین سیترات
کراتین سیترات، یکی دیگر از انواع محبوب و پرمصرف کراتین بدنسازی است. این مکمل بدنسازی با مولکول‌های دیگر پیوند خورده و در نتیجه قابلیت حل بسیار بالایی دارد. توجه داشته باشید برای آنکه کراتین سیترات اثرگذار باشد، باید در دوز بالایی مصرف شود. همچنین، این نوع از کراتین به دلیل ساختاری که دارد، عوارض خاصی را از خود نشان نمی‌دهد.
کراتین جوشان
برای تولید کراتین جوشان از مواد مختلف به‌خصوص شکر، سدیم و یک ماده شیمیایی دیگر در ترکیب آن استفاده می‌شود. این نوع از کراتین‌های بدنسازی طعم بهتری نسبت به دیگر کراتین‌ها دارند و قدرت جذب آن‌ها در بدن بسیار زیاد است. مهم‌ترین و بارزترین نقطه ضعف این نوع از کراتین‌ها استفاده از شکر و سدیم در ترکیب آن‌ها است؛ چراکه ورزشکاران بایستی مقدار کم و محدودی از این دو ماده را مصرف کنند.
کراتین میکرونایزد
کراتین میکرونایزد دارای ترکیباتی بسیار مشابه و یکسان با کراتین مونوهیدرات است. تفاوت بارز این دو نوع کراتین در پایداری آن‌ها است. کراتین میکرونایزد پایداری بسیار بیشتری در آب دارد.
قابلیت حل‌شوندگی بالا در آب، تأثیرگذاری شگفت‌انگیز بر روی افزایش بافت عضلانی، درصد خلوص بالا و اثربخشی بالا را می‌توان از مهم‌ترین مزایای مصرف کراتین میکرونایزد دانست. باید توجه داشته باشید که این نوع از کراتین نسبت به کراتین مونوهیدرات قیمت بالاتری داشته و به مرحله بارگذاری نیاز دارد.
کراتین کری آلکاین
کراتین کری آلکاین به عنوان یک کراتین بافرشده شناخته می‌شود. این مکمل بدنسازی قبل از جذب در بافت عضلانی، به آسانی به کراتینین بی‌فایده تبدیل نمی‌شود؛ به همین دلیل نیز اثرگذاری فوق العاده‌ای را از خود نشان می‌دهد. در واقع، تولیدکنندگان این نوع از کراتین با افزودن بافر به ترکیبات آن باعث شده‌اند تا کراتین در معده تجزیه کمتری داشته باشد و در نتیجه جذب بهتر توسط بافت عضلانی صورت بگیرد.
از مهم‌ترین مزایای کراتین کری آلکاین می‌توان به عواملی همچون پف نکردن و عدم ناراحتی معده، جذب بسیار بالا و عدم نیاز به فاز بارگیری اشاره کرد. البته باید توجه داشته باشید که کراتین کری آلکاین جزو مکمل‌های بدنسازی گران دسته‌بندی می‌شود؛ به همین دلیل نیز تهیه و استفاده از آن برای بسیاری از افراد صرفه اقتصادی ندارد.
کراتین هیدروکلراید
بسیاری از تولیدکنندگان این نوع از کراتین بر این باور هستند که با مصرف کم‌تر کراتین هیدروکلراید نسبت به سایر کراتین‌های بدنسازی می‌توان به نتایج مشابه دست یافت. این نوع از کراتین‌ها به مصرف آب کمتری نیاز داشته و برای استفاده از آن‌ها احتیاجی به بارگیری نیست.
با این همه، استفاده از کراتین هیدروکلراید به عنوان مکمل بدنسازی بسیار محدود است؛ چراکه شواهد کافی برای اثبات فواید این نوع کراتین و ادعای تولیدکنندگان آن وجود ندارد..از این رو، افراد ترجیح می‌دهند به سمت کراتین‌هایی بروند که اثبات شده‌اند.
بهترین کراتین بدنسازی خارجی
افرادی که در زمینه بدنسازی کار می‌کنند، اهمیت استفاده از کراتین و تأثیری را که بر روی بدن آن‌ها می‌گذارد، به خوبی می‌دانند. از این رو، بیشتر این افراد به دنبال بهترین مارک کراتین بدنسازی هستند تا بتوانند با استفاده از آن‌ها کیفیت کار خود را به طور چشمگیری افزایش دهند.
امروزه، شاهد آن هستیم که بسیاری از افراد در هنگام خرید بهترین کراتین بدنسازی به سمت نمونه‌های خارجی می‌روند. در ادامه، ما بهترین کراتین بدنسازی خارجی را برای شما بررسی کرده‌ایم تا قبل از اقدام به خرید کراتین، بتوانید اطلاعات مفید و سودمندی را در مورد آن‌ها داشته باشید.
1- پودر کراتین 3000 یورو ویتال 250 گرمی
پودر کراتین 3000 یورو ویتال 250 گرمی را بسیاری از افراد به عنوان بهترین کراتین بدنسازی می‌شناسند. این کراتین به دلیل برخورداری از مواد مختلف در ترکیب خود، قدرت سوخت و ساز بالایی داشته و به‌خوبی در بدن جذب می‌شود. از طرفی دیگر، طعم و مزه آن نیز مناسب است.
پودر کراتین 3000 یورو ویتال 250 گرمی مزایای بسیار زیادی دارد که یکی از مهم‌ترین آن‌ها جلوگیری از تشکیل اسید لاکتیک در عضلات است. همچنین، این مکمل به عنوان احیاکننده ذخایر گلیکوژنی بدن شناخته می‌شود و مصرف آن می‌تواند به طور چشمگیری در افزایش حجم عضلات در ورزش‌های سرعتی و قدرتی مؤثر باشد.
به طور کلی، مواردی همچون افزایش قدرت و عملکرد عضلانی ورزشکاران، تحریک سنتز گلیکوژن عضله، بهبود عملکرد مغز و حافظه، افزایش کراتین عضله و دفع مواد سمی را می‌توان مزایای استفاده از این محصول دانست.
نحوه و زمان مصرف پودر کراتین 3000 یورو ویتال 250 گرمی بدین صورت است که در دوره بارگیری بایستی به صورت روزانه در 4 وعده مختلف و در هر وعده به میزان 5 گرم از این مکمل را مصرف کنید. برای نتیجه‌گیری بهتر میتوانید زمان مصرف این مکمل را یک وعده به طور ناشتا، یک وعده دو ساعت قبل از تمرین، یک وعده نیم ساعت پس از اتمام تمرین بدنسازی و وعده آخر را نیز قبل از خواب مصرف کنید.
اما در دوره نگهدارنده، فرد بایستی هر روز به میزان 2 الی 5 گرم از این مکمل را مصرف کند. بهترین زمان برای مصرف این مکمل در دوران نگهدارنده آن است که نصف میزان مکمل روزانه را 2 و نیم ساعت قبل از تمرین و ما بقی را 2 ساعت پس از اتمام تمرین مصرف کند.
2- پودر سی ام تری گلد کر لاین ترک نوتریشن 250 گرمی
پودر سی ام تری گلد کر لاین ترک نوتریشن 250 گرمی به عنوان یکی از بهترین و باکیفیت‌ترین مکمل‌های ورزشی شناخته می‌شود و افراد بسیار زیادی در سطح جهانی از این محصول استفاده می‌کنند. این کراتین حاوی‌تری کراتین کریستالی خالص مالات و بتا آلانین است. برای افرادی که قصد دارند در ورزش‌های قدرتی و سرعتی با توان بالا فعالیت کنند، استفاده از این محصول بسیار مناسب خواهد بود.
افزایش قدرت عضلات، افزایش رشد عضلات، مناسب بودن برای تمرینات سنگین، کاهش خستگی، کاهش چربی‌های بدن، تقویت سیستم ایمنی و فاقد کالری بودن را می‌توان از مهم‌ترین مزایای استفاده از پودر سی ام تری گلد کر لاین ترک نوتریشن 250 گرمی دانست. همچنین، این محصول برای استفاده افراد گیاهخوار نیز بسیار مناسب است.
روش مصرف پودر سی ام تری گلد کر لاین ترک نوتریشن 250 گرمی بدین ترتیب است که ورزشکار 1 وعده (5/3 گرم) از مکمل را با ۲۵۰ الی ۳۰۰ میلی لیتر آب ترکیب می‌کند. استفاده از این پودر به طور روزانه و در هر روز طی ۲ وعده است.
در روزهای تمرین اولین وعده باید به صورت ناشتا و دومین وعده 30 دقیقه قبل از شروع تمرین مصرف شود. در روزهای غیرتمرینی نیز بهترین زمان مصرف آن، یک وعده بعد از بیدار شدن و یک وعده مابین وعده‌های غذایی و یا هنگام خواب است.
3- پودر کراتین 3000 آپوویتال 250 گرمی
پودر کراتین 3000 آپوویتال 250 گرمی از سری محصولات آپوویتال است. آپوویتال در فهرست بهترین برند کراتین بدنسازی جای می‌گیرد و در تولید این محصول خود نیز بسیار خوب عمل کرده است و توانسته رضایت بسیاری را به خود جلب کند.
مصرف این مکمل، عضله‌سازی را افزایش داده و به بافت عضلات بدن کمک می‌کند. از طرفی دیگر، مصرف این مکمل برای ورزشکاران افزایش توان عضلات را در پی خواهد داشت. کراتین 3000 آپوویتال توانایی بدن برای انتقال اکسیژن به عضلات را افزایش داده و آستانه بی‌هوازی را بالاتر می‌برد.
بنا به دلایل گفته‌شده پودر کراتین 3000 آپوویتال 250 گرمی به عنوان یکی از بهترین مکمل‌ها در جهت بهبود عملکرد ورزشی به شمار می‌رود. برای مصرف این پودر و مشاهده اثربخشی‌های آن تنها کافی است که در هر روز 5/3 گرم از پودر را داخل ۳۰۰ میلی لیتر آب حل کرده و آن را میل کنید.
4- پودر کراتین مونوهیدرات رانتک 300 گرمی
استفاده از پودر کراتین مونوهیدرات رانتک 300 گرمی برای افرادی که به دنبال بهترین برند کراتین بدنسازی هستند، بسیار مناسب است. این محصول به عنوان یکی از بهترین مکمل‌های ورزشی شناخته می‌شود و استفاده از آن مزایای بسیار زیادی را برای افراد به همراه دارد.
بازسازی و بهبود عملکرد عضلات، افزایش قدرت و استقامت عضلات را می‌توان از مهم‌ترین مزایای این محصول دانست. نحوه مصرف این پودر بدین صورت است که فرد باید در هر روز به مقدار 4 وعده و هر وعده 5 گرم از پودر را استفاده کند. بهترین وعده‌های مصرف این مکمل، بعد از بیدار شدن از خواب، قبل تمرین، بعد تمرین و قبل از خواب است.
5- پودر مکس کراتین مکس ماسل 250 گرمی
برند ماسل از گزینه‌های اصلی انتخاب به عنوان بهترین برند کراتین بدنسازی در دنیا محسوب می‌شود. این شرکت با تولید پودر مکس کراتین مکس ماسل 250 گرمی بار دیگر توانست نظر مشتریانش را به محصولات خود جلب کند. پودر مکس کراتین مکس ماسل به عنوان یکی از بهترین محصولات برای افزایش قدرت عضلات شناخته می‌شود.
این پودر نقش بسیار پررنگی در حجیم شدن عضلات داشته و سرعت ترمیم و بهبود آن‌ها را افزایش می‌دهد. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های این محصول که باعث شده است تا عنوان بهترین کراتین بدنسازی را از نظر برخی ورزشکاران تصاحب کند، تقویت سنتز مکمل پروتئین وی در عضلات است. برخورداری از این ویژگی باعث می‌شود تا عضلات هرچه زودتر شکل بگیرند و ورزشکاران هر چه سریع‌تر و بهتر به اهداف خود برسند.
نحوه و میزان مصرف پودر مکس کراتین مکس ماسل 250 گرمی به گونه ای است که ورزشکار بایستی یک پیمانه ۵ گرمی از آن را ۱۰ دقیقه قبل از تمرین مصرف کرده و بلافاصله بعد از اتمام تمرینش نیز یک پیمانه ۵ گرمی دیگر را با مقدار کافی آب مصرف کند.
6- پودر کراتین آیرون مکس 250 گرمی
از پودر کراتین آیرون مکس 250 گرمی نیز در برخی محافل به عنوان بهترین کراتین بدنسازی یاد می‌شود. این مکمل ویژگی‌ها و مزایای بسیار زیادی داشته و از ترکیبات مختلف در ساخت آن استفاده شده است. برای افرادی که به دنبال یک مکمل بدنسازی با قیمت مناسب و البته تأثیرگذاری بالا هستند، خرید و استفاده از پودر کراتین آیرون مکس 250 گرمی به شدت توصیه می‌شود.
علاوه بر تقویت عضلات، رفع خستگی و افزایش سوخت و ساز که جزو مهم‌ترین مزایای این محصول هستند، از آن می‌توان با هدف افزایش وزن نیز استفاده کرد. مصرف این محصول برای دوران حجم‌گیری در بدنسازی بسیار مناسب بوده و می‌تواند نتایج بسیار خوبی را از خود نشان دهد.
طریقه مصرف این محصول به گونه‌ای است که فرد بایستی به صورت روزانه حدود 5 گرم از این پودر را با آب یا شیر مخلوط کرده و سپس آن را مصرف کند. برای نتیجه‌گیری بهتر و سریع‌تر میتوانید این پودر را با گینرهای وزن و یا شیک‌های پروتئینی مخلوط کنید.
7- پودر کراتین اس ان ان ۳۰۰ گرمی
پودر کراتین اس ان ان ۳۰۰ گرمی به دلیل برخورداری از ویتامین ث و سدیم در ترکیبات خود یکی از گزینه‌های انتخاب به عنوان بهترین کراتین بدنسازی است. این محصول عملکرد ورزشی افراد را به طور قابل توجهی افزایش داده و برای کمک به افزایش توده عضلانی و رشد عضلات بسیار مناسب است.
از مهم‌ترین ویژگی‌های پودر کراتین اس ان ان ۳۰۰ گرمی می‌توان به مواردی نظیر افزایش قدرت عضلات، برخورداری از قیمت مناسب، بدون طعم بودن، دارا بودن 100% کراتین مونوهیدارت و… اشاره کرد.
برای مصرف این پودر تنها کافی است که هر روز ۱ پیمانه از آن را به همراه 200 الی 300 میلی لیتر آب یا آبمیوه ترکیب کرده و بعد از هم زدن آن را میل کنید. توجه داشته باشید که مصرف ۵ گرم در روز از این محصول می‌تواند برای تمام طول دوره برای کسب نتایج مثبت کراتین کافی باشد.
8- پودر کراتین مایوجنیکس ۴۰۰ گرمی
در بررسی بهترین برند کراتین بدنسازی نمی‌توان از پودر کراتین مایوجنیکس ۴۰۰ گرمی نام نبرد. این محصول برای افرادی که به دنبال خرید یک مکمل باکیفیت و اقتصادی هستند، گزینه بسیار مناسبی است. پودر کراتین مایوجنیکس ۴۰۰ گرمی در مقایسه با خواصی که دارد، از قیمت بسیار پایینی برخوردار بوده و ارزش خرید بالایی دارد.
از مهم‌ترین ویژگی‌های این محصول می‌توان به مواردی همچون افزایش حجم عضلات، افزایش کارایی عضلات، افزایش قدرت سیستم ایمنی، خلوص بالای 99 درصد، افزایش سطح هورمون رشد، بالا بردن سنتز پروتئین و تأثیرگذاری در مدت زمان بسیار کوتاه اشاره کرد.
میزان و زمان مصرف این مکمل نسبت به دوره نگهداری و دوره بارگیری متفاوت است. در دوران بارگیری به صورت روزانه باید 4 وعده و در هر وعده 1 پیمانه از این پودر را مصرف کنید. در دوران نگهداری میزان مصرف کم‌تر شده و به دو وعده کاهش می‌یابد. برای نتیجه‌گیری بهتر مطلوب است تا این پودر را 1 بار قبل از تمرین و 1 بار بعد از تمرین مصرف کنید.
9- پودر کراتین مونوهیدرات ام ایکس تری 500 گرمی
پودر کراتین مونوهیدرات ام ایکس تری 500 گرمی یکی از مؤثرترین و کارآمدترین نوع مکمل‌های ورزشی بوده و در لیست بهترین کراتین بدنسازی قرار می‌گیرد. مصرف این محصول ذخایر فسفوکراتین در عضلات را افزایش داده و باعث می‌شود فرد راحت‌تر و بهتر فعالیت‌های قدرتی و پرشدت را انجام دهد.
مهم‌ترین مزایای این محصول را می‌توان افزایش قدرت عضلات، بهبود خون‌رسانی و افزایش حجم عضلات دانست. برای مصرف این مکمل تنها کافی است تا 5 گرم از آن را در دو وعده از روز مصرف کنید. برای نتیجه‌گیری بهتر مطلوب است زمان مصرف خود را قبل از تمرین و بعد از تمرین تعیین کنید.
10- پودر کراتین مونوهیدارت فانتوم نوتریشن 300 گرمی
کراتین مونوهیدرات 300 گرمی نوتریشن یکی از محصولات بدنسازی است که مصرف آن سبب افزایش توانایی بدن برای انتقال اکسیژن به عضلات می‌شود. همچنین، این محصول آستانه بی‌هوازی (AT) را افزایش داده و در بالا رفتن قدرت نیز نقش پررنگی دارد.
استفاده از پودر کراتین مونوهیدارت فانتوم نوتریشن 300 گرمی باعث می‌شود تا متابولیسم فرد فعال‌تر شده و سایز و قدرت عضلات او نیز افزایش پیدا کند. به دلیل آنکه مصرف این محصول مزایای بسیار زیادی را به همراه دارد، امروزه بسیاری از افراد آن را به عنوان بهترین مارک کراتین بدنسازی معرفی می‌کنند. برای مصرف این محصول تنها کافی است تا 5 گرم از آن را همراه ۳۰۰ میلی لیتر آبمیوه مخلوط کرده و میل کنید.
11- پودر کراتین بلید اسپرت 300 گرمی
پودر کراتین بلید اسپرت 300 گرمی به دلیل ترکیبات و مواد سازنده‌ای که دارد، قدرت و عملکرد عضلات حین تمرینات سخت و سنگین را به شدت افزایش می‌دهد؛ از این رو، در فهرست بهترین کراتین بدنسازی قرار می‌گیرد.
استفاده از این مکمل مزایایی چون حجیم‌شدن عضلات، افزایش کراتین عضلات، افزایش قدرت و استقامت بدن، کمک به ساخت و افزایش حجم عضلات، افزایش انرژی حین تمرین و… را در پی دارد. برای مصرف این مکمل تنها کافی است که بسته به نیاز خود در وعده‌های روزانه 5 گرم از آن را با حدود 200 میلی لیتر آب مخلوط کرده و مصرف کنید.
12- کراتین مونوهیدرات آرم استرانگ 500 گرمی
کراتین مونوهیدرات آرم استرانگ 500 گرمی یکی دیگر از محصولاتی است که بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای می‌توانند در طول تمرینات خود از آن استفاده کنند. این مکمل خواص بسیار زیادی داشته و در کوتاه مدت بسیار اثربخش است.
تقویت عضلات، افزایش ظرفیت تنفسی، افزایش استقامت، بالا بردن حجم عضلات و… از مهم‌ترین مزایای استفاده از کراتین مونوهیدرات آرم استرانگ 500 گرمی دانسته می‌شوند. برای مصرف این مکمل در دوران بارگیری تنها کافی است تا آن را روزانه در 4 وعده و در هر وعده به میزان 5 گرم در وعده‌های غذایی صبح, ظهر, عصر و قبل از خواب مصرف کنید.
13- پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس اسپورت نوتریشن 300 گرمی
برای کسانی که به دنبال خرید بهترین کراتین بدنسازی و استفاده از آن هستند، پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس اسپورت نوتریشن 300 گرمی محصول بی‌نظیری است. این مکمل ویژگی‌ها و خواص بسیار زیادی داشته و در کوتاه‌ترین زمان ممکن می‌تواند اثربخشی بسیار زیادی را از خود نشان دهد.
از مهم‌ترین مزایای این محصول می‌توان به مواردی همچون افزایش حجم و قدرت عضله، بالا بردن استقامت بدن، عدم برخورداری از کالری، بدون اثر بر متابولیسم چربی و… اشاره کرد.
برای مصرف پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس اسپورت نوتریشن 300 گرمی کافی است تا هر روز ۱ پیمانه معادل 5 گرم از این پودر را با ۲۰۰ الی ۳۰۰ میلی لیتر آب یا آبمیوه ترکیب کرده و آن را بنوشید.
14- پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی 800 گرمی
پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی 800 گرمی یک کراتین بسیار باکیفیت بوده و جزو بهترین مکمل‌ها برای بدنسازان دانسته می‌شود. این مکمل اغلب قبل و بعد از تمرین مورد استفاده قرار می‌گیرد. طبق نظر بسیاری از مربیان بدنسازی، کیو ان تی بهترین مارک کراتین بدنسازی بوده و شما میتوانید محصولات آن را با اطمینان خاطر کامل مصرف کنید.
بالا بردن تولید انرژی در عضلات، افزایش قدرت و استقامت بدن و کاهش فرسایش عضلانی به عنوان مهم‌ترین مزایای پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی 800 گرمی دانسته می‌شوند. برای استفاده از این کراتین کافی است تا 5 گرم از آن را با 200 الی 300 میلی گرم آب یا آبمیوه مخلوط و میل کنید. در هر روز بایستی 4 وعده این مکمل را مصرف کنید تا اثرگذاری آن مشخص شود.
15- پودر کراتین زدکانزپت 500 گرمی
پودر کراتین زدکانزپت 500 گرمی حجم و توان عضلات را افزایش داده و باعث بهبود یافتن عملکرد ورزشکاران می‌شود. مصرف این مکمل در رشته بدنسازی می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. بالا بردن میزان مقاومت بدن و افزایش قدرت عضلات از مهم‌ترین ویژگی‌های این مکمل شناخته می‌شود. برای مصرف پودر کراتین زدکانزپت 500 گرمی لازم است تا میزان دوز و بهترین زمان برای مصرف آن را از مربی خود پرس و جو کنید.
بهترین کراتین بدنسازی ایرانی
شرکت‌های ایرانی نیز در زمینه تولید کراتین‌ها و مکمل‌های ورزشی و بدنسازی بسیار موفق عمل کرده‌اند و ما امروزه شاهد محصولاتی بسیار باکیفیت و مشابه با نمونه‌های خارجی در بازار هستیم. از آن جایی که کراتین‌های ایرانی قیمت‌های بسیار مناسب‌تری را نسبت به نمونه‌های خارجی دارند، بسیاری از افراد دوست دارند تا از این محصولات استفاده کنند؛ به همین دلیل نیز به دنبال بهترین کراتین بدنسازی ایرانی هستند.
در ادامه قصد داریم تا بهترین برند کراتین بدنسازی ایرانی را برای شما معرفی کنیم تا با این محصولات نیز به‌خوبی آشنا شوید:
1- پودر کراتین دکتر سان 300 گرمی
پودر کراتین دکتر سان 300 گرمی در ایران به عنوان یکی از مکمل‌های بی‌نظیر بدنسازی شناخته می‌شود. حتی بسیاری از افراد آن را بهترین کراتین بدنسازی ایرانی می‌دانند. این مکمل از ترکیب بهترین مواد با یکدیگر ساخته می‌شود و تأثیرگذاری بی‌نظیری را بر روی بدن ورزشکاران به ویژه بدنسازان دارد.
بالا بردن بازسازی استخوان، محافظت عصبی، بهبود عملکرد مغز، بهبود عملکرد عضله، افزایش حجم عضلات، افزایش حجم توده ماهیچه‌ای، بهبود عملکرد در تمرین‌های شدت بالا، ریکاوری پس از فعالیت‌های استقامتی، افزایش استحکام و قدرت و ارتقای ظرفیت هوازی از مهم‌ترین مزایای پودر کراتین دکتر سان 300 گرمی هستند.
برای مصرف این پودر تنها کافی است که به صورت روزانه، ۱ پیمانه از پودر را در ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی لیتر آب یا آبمیوه ریخته و بعد از هم زدن، آن را میل کنید. مصرف روزانه 5 گرم از این ماده می‌تواند نتایج مد نظر شما را به همراه داشته باشد.
2- پودر کراتین ژن استار 300 گرمی
پودر کراتین ژن استار 300 گرمی یکی از گزینه‌های افرادی است که به دنبال خرید بهترین کراتین بدنسازی ایرانی هستند. این مکمل برای افرادی که به دنبال افزایش رشد عضلات خود هستند، بسیار مناسب است.
استفاده از این مکمل باعث می‌شود تا میزان هورمون‌های عضله‌ساز افزایش چشمگیری داشته باشد و ورزشکاران هر چه زودتر بتوانند به اهداف خود برسند. افزایش انرژی حین تمرین، افزایش حجم عضلانی بدون چربی، کمک به ریکاوری سریع‌تر و افزایش قدرت ورزشکار را می‌توان از مهم‌ترین مزایای این محصول دانست.
نحوه مصرف پودر کراتین ژن استار 300 گرمی بدین صورت است که ورزشکار روزانه 1 پیمانه از پودر را با آب یا آبمیوه مخلوط کرده و آن را مصرف می‌کند. مصرف حداکثر 5 گرم از این پودر به صورت روزانه می‌تواند تأثیرات چشمگیری در روند ورزش شما داشته باشد. البته در روزهای غی تمرین مصرف 3 گرم از این پودر در ساعت صبح کافی خواهد بود.
3- پودر کراتین بتا آلانین ویثر نوتریشن 300 گرمی
مکمل ورزشی کراتین بتا آلانین ویثر نوتریشن 300 گرمی، به باور بسیاری از افراد بهترین کراتین بدنسازی ایرانی شناخته می‌شود. این محصول یک مکمل غذایی بوده که با هدف بهبود عملکرد و پیشرفت در ورزش‌های شدید و بدنسازی مصرف می‌شود. برای ساخت این مکمل از ترکیبات مختلفی استفاده شده است؛ به همین دلیل نیز تأثیرگذاری آن بسیار بالا بوده و در مدت زمان کوتاهی اثرات خود را نشان می‌دهد.
برخورداری از قیمت مناسب، فراهم کردن انرژی برای عضلات، افزایش تولید نیتریک اکسید و… از مهم‌ترین مزایای پودر کراتین بتا آلانین ویثر نوتریشن 300 گرمی شناخته می‌شوند. برای مصرف این محصول تنها کافی است تا 5 گرم از آن را با ۱۵۰ میلی لیتر آب مخلوط کرده و قبل از تمرین میل کنید.
4- پودر کراتین منوهیدرات کارن 300 گرمی
امروزه، مربیان بدنسازی کارن را به عنوان بهترین برند کراتین بدنسازی می‌دانند. محصول تولیدشده توسط این برند از مواد اولیه مرغوب بوده و با جدیدترین تکنولوژی‌ها و مطابق با استانداردهای جهانی تولید می‌شود. استفاده از پودر کراتین منوهیدرات کارن 300 گرمی برای افزایش کارایی و استقامت بدن ورزشکاران بسیار مناسب بوده و افراد می‌توانند با استفاده از آن به افزایش قدرت عضلات بپردازند.
تحریک ساخت پروتئین عضلانی، بهبود عملکرد افراد در ورزش‌هایی که ریتم تند دارند، تقویت عضله‌ها و… را می‌توان از مهم‌ترین مزایای این محصول دانست. برای مصرف این محصول در دوران بارگیری در 4 الی 5 وعده و هر وعده به میزان 5 گرم پودر را با آب یا آبمیوه مخلوط کرده و مصرف کنید. در دوران نگهدارنده نیز لازم است تا 1 الی 2 وعده و هر بار 5 گرم از این پودر را مصرف کنید.
5- پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه 300 گرمی
پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه 300 گرمی نیز به دلیل برخورداری از کیفیت بسیار مطلوب در لیست بهترین مارک کراتین بدنسازی ایران قرار می‌گیرد. این محصول تأثیرگذاری سریعی داشته و افراد از چندین روز ابتدایی مصرف آن به خوبی متوجه نتایجش می‌شوند.
کمک به عضله‌سازی و حفظ سلامت عضلات، افزایش سوخت و ساز، رفع خستگی، افزایش ظرفیت هوازی و… از مهم‌ترین مزایای استفاده از این محصول هستند. برای مصرف این مکمل تنها کافی است که هر روز 4 وعده و در هر وعده به اندازه 5 گرم از آن را با آب مخلوط کرده و سپس میل کنید.
جمع‌بندی
کراتین به عنوان یکی از مکمل‌های ورزشی ضروری برای ورزشکاران و به‌خصوص افرادی که به بدنسازی مشغول هستند، شناخته می‌شود. مصرف کراتین می‌تواند به طور چشمگیری کیفیت و کارایی ورزشکاران را افزایش دهد و آن‌ها را هر چه سریع‌تر به اهداف خود برساند. از آنجایی که امروزه تعداد بسیار زیادی از کراتین‌ها در بازار موجود است، پیشنهاد می‌کنیم حتماً در مورد این محصولات مطالعه و تحقیق کافی را داشته باشید تا بتوانید بهترین کراتین بدنسازی مناسب برای خود را پیدا کنید.
توجه داشته باشید که شما میتوانید هر یک از کراتین‌های مد نظر خود را از داروخانه اینترنتی صبا سفارش دهید تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن و با قیمت بسیار اقتصادی و رقابتی برای شما ارسال شوند.
سؤالات متداول
1- آیا کراتین بدنسازی منع مصرف دارد؟
به طور کلی، کراتین بدنسازی برای افراد باردار و مادران شیرده منع مصرف دارد. از طرفی دیگر، قبل از استفاده از هر کراتین و مکمل ورزشی بایستی موارد منع مصرف آن را به طور کامل مطالعه کنید؛ چرا که هر یک از این محصولات ممکن است منع مصرف متفاوتی داشته باشند.
2- میزان و نحوه مصرف کراتین بدنسازی چگونه است؟
میزان و نحوه مصرف کراتین‌ها به مشخصات بدنی هر فرد و نیاز او بستگی دارد. مربی بدنسازی می‌تواند این میزان کراتین و نحوه مصرف آن را به خوبی برای فرد مشخص کند.
3- بهترین کراتین بدنسازی کدام است؟
امروزه برندهای بسیار خوبی در سطح جهان و در خود ایران به تولید مکمل‌های ورزشی مشغول هستند. از این رو نمی‌توان یک محصول را به عنوان بهترین کراتین بدنسازی نام برد. هر فردی بهتر است قبل از خرید کراتین، تحقیقات کافی را داشته باشد و بهترین کراتین بدنسازی متناسب با نیاز خود را انتخاب کند.
