بارداری یک دوره معجزه‌آسا و دگرگون‌کننده در زندگی یک زن است. با وجود زیبایی‌های بارداری، این دوره مجموعه‌ای از چالش‌ها و مسئولیت‌های خاص خود را نیز به همراه دارد. یکی از مهم‌ترین جنبه‌های داشتن بارداری سالم، تغذیه مناسب برای مادر باردار و همچنین کودک در حال رشد است. رژیم غذایی سالم و متعادل همیشه باید پایه و اساس زندگی افراد باشد؛ اما در بارداری، به مصرف برخی مکمل‌ها از جمله بهترین مکمل دوران بارداری، برای رفع نیازهای بدن نیاز خواهید داشت.
بهترین مکمل دوران بارداری، بسته به نیازهای فردی، شرایط سلامت زمینه‌ای و توصیه متخصصان، متفاوت می‌باشد. به دلیل نقش حیاتی مکمل‌ها در حمایت از سلامت مادر و رشد جنین، معمولا چندین ماده مغذی کلیدی در دوران بارداری توصیه می‌شوند که عبارتند از:
مولتی ویتامین‌های دوران بارداری: مولتی ویتامین بارداری و شیردهی معمولا حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند اسید فولیک، آهن، کلسیم، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این مواد مغذی نقش مهمی در جلوگیری از نقایص مادرزادی، حمایت از رشد اندام‌ها و استخوان‌های کودک و حفظ سلامت کلی مادر دارند.
- اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA)، برای رشد مغز و چشم نوزاد ضروری هستند. همچنین، آنها رشد شناختی و بینایی جنین را ارتقا می‌دهند.
- آهن
آهن، نقش حیاتی در پیشگیری از کم خونی ایفا می‌کند. در دوران بارداری، ذخایر آهن بدن برای حمایت از جنین و جفت در حال رشد باید افزایش یابند.
- ویتامین D
ویتامین D برای سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. همچنین به جذب و استفاده از کلسیم و فسفر که برای رشد استخوان‌ها و دندان‌های کودک بسیار مهم هستند، کمک می‌کند.
- اسید فولیک یا فولات
اسید فولیک یا فولات شاید یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای زنان باردار باشد. این ماده، به جلوگیری از نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا که بر رشد ستون فقرات و مغز کودک تأثیر می‌گذارد، کمک می‌کند. مصرف کافی اسید فولیک قبل از بارداری و در مراحل اولیه بارداری برای اطمینان از بسته شدن مناسب لوله عصبی، بسیار مهم است.
حفظ تغذیه بهینه در دوران بارداری برای سلامت و تندرستی مادر و نوزاد از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر می‌خواهید بهترین مکمل دوران بارداری را بشناسید و بدانید چه مکمل‌هایی در این دوران خطرناک هستند، در ادامه محتوا با داروخانه آنلاین ما همراه باشید.
در دوران بارداری باید از مصرف چه مکمل‌هایی خودداری کنیم؟
در دوران بارداری، لازم است در مورد مکمل‌های مصرفی خود احتیاط کنید؛ زیرا می‌توانند بر سلامت شما و جنین در حال رشد تأثیر بگذارند؛ همچنین استفاده از مکمل ها برای بهبود باروری بانوان نیز توصیه می‌شود. برخی از این مکمل‌ها عبارتند از:
- ویتامین A
یکی از مکمل‌هایی که در دوران بارداری باید از مصرف آن اجتناب کنید، ویتامین A در دوزهای بالا است. مقدار بیش از حد ویتامین A می‌تواند برای رشد کودک مضر باشد. توصیه می‌شود که از مکمل‌های حاوی رتینول دوری نمایید. همچنین از مصرف مقادیر زیاد جگر که سرشار از ویتامین A است، خودداری کنید.
- مکمل‌های کاهش وزن
از برخی مکمل‌های کاهش وزن یا سم‌زدایی در دوران بارداری نیز باید اجتناب کنید؛ زیرا ممکن است حاوی مواد مضر باشند یا باعث انقباضات رحمی شوند.
در دوران بارداری مصرف چه مکمل‌هایی ضروری است؟
در دوران بارداری چندین ماده مغذی ضروری وجود دارند که مصرف آنها ضروری است. بهترین مکمل دوران بارداری باید شامل موارد زیر شود:
اسید فولیک برای رشد لوله عصبی، مغز و نخاع کودک
آهن جهت تشکیل گلبول‌های قرمز خون و جلوگیری از کم خونی در مادر و جنین
کلسیم برای رشد استخوان‌ها، دندان‌ها و قلب کودک و حفظ عملکرد صحیح عضلات و اعصاب مادر
اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA)، جهت رشد مغز و چشم نوزاد
فرق مولتی ویتامین دوران بارداری با مولتی ویتامین معمولی
مولتی ویتامین‌های دوران بارداری و مولتی ویتامین‌های معمولی از نظر ترکیب و هدف متفاوت هستند. مولتی ویتامین‌های دوران بارداری به طور خاص برای رفع نیازهای تغذیه‌ای زنان باردار و نوزادان در حال رشد آنها فرموله شده‌اند. این مولتی ویتامین‌ها، دوزهای بالاتر ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مورد نیاز در دوران بارداری را تامین می‌کنند.
مولتی ویتامین‌های دوران بارداری معمولا در مقایسه با مولتی ویتامین‌های معمولی حاوی سطوح بالاتر اسید فولیک، آهن و کلسیم هستند. این مواد مغذی برای رشد سالم جنین و حمایت از بدن مادر در دوران بارداری ضروری می‌باشند.
از سوی دیگر، مولتی ویتامین‌های معمولی برای مصرف روزمره طراحی شده‌اند و مقادیر کافی از مواد مغذی مورد نیاز در دوران بارداری را تامین نمی‌کنند. از این رو به عنوان بهترین مکمل بارداری شناخته نمی‌شوند. علاوه بر این، مولتی ویتامین‌های دوران بارداری اغلب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند DHA هستند که برای رشد عصبی کودک بسیار مهم می‌باشند.
معرفی مکمل‌های مورد نیاز دوران بارداری
در دوران بارداری، یک رژیم غذایی متعادل باید منبع اصلی مواد مغذی ضروری باشد. با این حال، گاهی اوقات به دست آوردن تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم، تنها از طریق غذا چالش‌برانگیز است. در چنین مواردی، بهترین مکمل بارداری می‌تواند نقش مهمی در حمایت از یک بارداری سالم داشته باشد. متداول‌ترین مکمل‌های توصیه شده در دوران بارداری، عبارتند از:
- اسید فولیک
- آهن و کلسیماسیدهای چرب امگا 3
- ویتامین D
- منیزیم
شما می‌توانید تمامی این مواد ضروری را در مکمل‌های زیر که به عنوان بهترین مکمل بارداری شناخته می‌شوند، بیابید:
- قرص مولتی ویتامین اکتی ناتال لیبرتی سوئیس
- قرص پرینامکس نیو مام یوروویتال
- سافت ژل پرگمام ویتالی تون
بهترین زمان مصرف مکمل‌های بارداری
زمان مصرف مکمل‌های بارداری برای جذب و اثربخشی بهینه آنها بسیار مهم است. توصیه می‌کنیم به محض تأیید بارداری، مصرف بهترین مکمل دوران بارداری را شروع کنید. در حالت ایده‌آل، بهترین زمان برای شروع مصرف مکمل‌ها حداقل یک ماه قبل از بارداری است. این کار به بدن اجازه می‌دهد تا مواد مغذی ضروری، مانند اسید فولیک که برای رشد اولیه جنین، ضروری می‌باشد را بسازد. اگر لقاح به طور غیر منتظره اتفاق بیفتد، در اسرع وقت شروع به مصرف مکمل‌های دوران بارداری کنید.
مکمل‌ها و ویتامین‌های قبل از بارداری
آمادگی برای بارداری، شامل تمرکز بر تغذیه و توجه به سلامت مادر است. هدف از مراقبت‌های قبل از بارداری، در بهبود شرایط سلامتی مادر می‌باشد. در کنار تنظیم شیوه زندگی، مکمل‌ها و ویتامین‌های خاصی می‌توانند از مرحله پیش از بارداری حمایت کنند. انتخاب و مصرف بهترین مکمل بارداری برای این امر ضروری می‌باشد.
اسید فولیک، یک ویتامین B بوده که هم در دوران بارداری و هم قبل از بارداری ضروری است. زنانی که قصد باردار شدن دارند باید روزانه 400 تا 800 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند. همچنین، اسید فولیک، به طور طبیعی در غذاهایی مانند سبزیجات سبز برگ، حبوبات و غلات غنی شده یافت می‌شود.
اسیدهای چرب امگا 3 که عمدتا در ماهی و مکمل‌های روغن ماهی یافت می‌شوند، برای سلامت باروری مفید هستند. اسیدهای چرب امگا 3، سلامت جنین را افزایش می‌دهند و از عملکرد کلی تولید مثل پشتیبانی می‌کنند. علاوه بر این، مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین‌های آنتی اکسیدانی مانند ویتامین C و E باروری را بهبود می‌بخشند.
با این حال، به یاد داشته باشید که بهترین مکمل بارداری جایگزین یک رژیم غذایی سالم نیست. یک رژیم غذایی متعادل و متنوع، غنی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم، برای سلامت کلی باروری ضروری است.
سه ماه اول بارداری چه قرصی بخوریم؟
در طول سه ماه اول بارداری، تمرکز بر مصرف ویتامین‌های دوران بارداری، بسیار مهم است. به عنوان بهترین مکمل بارداری، اسید فولیک گزینه مناسبی می‌باشد. علاوه بر اسید فولیک، ویتامین‌های دوران بارداری برای سه ماهه اول، جهت افزایش حجم خون در دوران بارداری، باید حاوی آهن باشند. آهن برای انتقال اکسیژن به جنین در حال رشد و فرد باردار، بسیار مهم است. همچنین، ویتامین D به جذب کلسیم کمک می‌کند که برای رشد استخوان کودک ضروری می‌باشد.
بهترین مکمل‌های سه ماهه دوم بارداری
سه ماهه دوم بارداری، دوره رشد و تکامل مداوم برای نوزاد است و مواد مغذی و مکمل‌های خاصی می‌توانند در این مرحله مفید باشد. در زیر مواد مغذی لازم در این دوران و بهترین مکمل بارداری هر ماده را ذکر کرده‌ایم.
- کلسیم
یکی از مکمل‌های مهم برای سه ماهه دوم، کلسیم است. مصرف روزانه حدود 1000 میلی‌گرم کلسیم برای افراد باردار توصیه می‌شود. کلسیم را می‌توان از طریق منابع غذایی مانند شیر، پنیر، ماست و سبزیجات برگ‌دار یا در صورت لزوم از طریق مکمل‌های کلسیم به دست آورد. برخی از بهترین مکمل‌های کلسیم عبارتند از:
- قرص کلسیم 500 جالینوس
- قرص یونی بن بلند لیبرتی
- قرص کلسیترا سوپرابیون
- قرص کلسیم سیترات و ویتامین دی 21 سنتری
- قرص کلسیم سیترات رامونا
- قرص کلسیم سیترات یوروویتال
- قرص منو اورت کلسیم پلاس یورو ویتال
- قرص کلسی فید دنیا دارو
- قرص یونی فلکس MSM لیبرتی
- آهن
به عنوان بهترین مکمل بارداری دارای آهن می‌توانید یکی از قرص‌های زیر را انتخاب کنید:
- قرص ایزی آیرون نچرال ورد
- کپسول فرودین هولیستیکا
- کپسول وانا آیرون نورم لایف
- قرص فرورال گلدن لایف
- کپسول فرو فورت دئودنال عبیدی
- ویال خوراکی نیوهم چو آ فارم
- کپسول سیدرال فارمانوترا
- کپسول فرو کامپلیت سوپرابیون
- اسیدهای چرب امگا 3
برای اطمینان از مصرف کافی این ماده، افراد باردار می‌توانند مکمل‌های روغن ماهی مخصوص بارداری را مصرف کنند. بهترین قرص‌های اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از:
- کپسول امگا ۳ ویواتیون
- کپسول روغن ماهی هلث اند مور
- کپسول هربال امگا ۳ باریج اسانس
- امگا ۳ یوروویتال
- سافت ژل امگا ۳ نکستایل
مکمل‌های بارداری برای زنان گیاهخوار
در حالی که رژیم گیاهخواری می‌تواند بسیاری از مواد مغذی لازم را در دوران بارداری فراهم کند، اما باید مکمل‌های کلیدی زیر را نیز در نظر بگیرید:
- ویتامین B12
افراد گیاهخوار، باید مکمل ویتامین B12 یا مصرف غذاهای غنی شده مانند شیرهای گیاهی یا غلات صبحانه را در نظر بگیرند. به عنوان بهترین مکمل بارداری دارای ویتامین B12، یکی از موارد زیر را تهیه کنید:
- آپوویتال Apovital
- آلفا ویتامینز Alfa Vitamins
- الحاوی Alhavi
- امی ویتال Ami Vital
- او پی دی فارما OPD Pharma
- بایوکلینیک Bioclinic
- برونسون Bronson
- پارس بهروزان جم فارما PBJ Pharma
اگرچه آهن را می‌توان از منابع گیاهی مانند حبوبات، سبزیجات برگ‌دار و غلات غنی شده به دست آورد، اما به طور کلی در مقایسه با آهن دریافتی از منابع حیوانی، جذب کمتری دارند. برای افزایش جذب آهن، ترکیب غذاهای غنی از آهن با غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات یا فلفل دلمه‌ای می‌تواند مفید باشد.
- اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 معمولا از ماهی به دست می‌آیند؛ اما زنان گیاهخوار می‌توانند از منابع گیاهی مانند دانه‌های کتان، دانه‌های چیا یا گردو استفاده کنند تا نیازهای خود را برآورده کنند. همچنین در نظر گرفتن مکمل DHA مبتنی بر جلبک، مفید می‌باشد.
بهترین قرص آهن در بارداری
یکی از بهترین قرص‌های آهن که در دوران بارداری توصیه می‌شود، سولفات آهن است. سولفات آهن، به راحتی توسط بدن جذب و تحمل شده اما گاها عوارض جانبی خفیف گوارشی مانند یبوست یا حالت تهوع را نیز در پی دارد. جهت خرید بهترین مکمل دوران بارداری دارای آهن، مکمل‌های زیر را در نظر بگیرید:
- کپسول سیدرال فورت فارمانوترا (SiderAL FORTE)
- کپسول فرامکس 100 بیوساینت (FeraMAX 100)
- قرص آیرون بیش گلیسینات هلث اید (Iron Bisglycinate)
- کپسول ایزی آیرون نچرال ورلد (EASY IRON)
سایر اشکال آهن مانند فروس گلوکونات و فروس فومارات نیز معمولا در دوران بارداری مورد استفاده قرار می‌گیرند. فروس گلوکونات و فروس فومارات، برای کسانی که با سولفات آهن مشکل دارند، مؤثر هستند.
نکاتی برای مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های بارداری
مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های بارداری برای سلامتی مادر و جنین در حال رشد ضروری است. با توجه به نکات مفید زیر، بیشترین بهره را از بهترین مکمل دوران بارداری خود می‌برید:
- با متخصصان داروخانه صبا یا یک پزشک متخصص، جهت آشنایی با مارک‌ها یا فرمولاسیون‌های مناسب، مشورت کنید.
- مکمل‌ها را به طور منظم مصرف نمایید.
- از دوز توصیه شده پیروی کنید. (مصرف بیش از حد برخی از ویتامین‌ها در دوران بارداری مضر است)
- مکمل‌ها را در کنار یک رژیم غذایی متعادل مصرف نمایید.
- زمان مناسب مصرف قرص‌ها را در نظر بگیرید. (مصرف با غذا، با معده خالی یا قبل از خواب)
- مراقب تداخلات باشید.
عوارض مصرف مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌های دوران بارداری
در حالی که مصرف مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌ها در دوران بارداری می‌تواند مفید باشد، اما باید از عوارض جانبی احتمالی آنها آگاه باشید. برخی از عوارض جانبی رایج مصرف مکمل‌های بارداری عبارتند از:
1. مشکلات گوارشی
2. تهوع، یبوست یا اسهال
3. واکنش‌های آلرژیک
4. بثورات پوستی
5. خارش یا تورم بدن
6. تداخل با داروها
قرص منو اورت کلسیم پلاس یورو ویتال
جمع بندی
در بارداری، اطمینان از اینکه هم مادر و هم نوزاد، مواد مغذی لازم را برای سلامتی مطلوب دریافت می‌کنند، بسیار مهم است. استفاده از مکمل‌ها می‌تواند به دریافت مواد مغذی لازم کمک کند. اگر می‌خواهید بهترین مکمل دوران بارداری را بخرید، به داروخانه آنلاین صبا مراجعه کنید.
ما در داروخانه آنلاین خود، سلامت و رفاه زنان باردار را در اولویت قرار داده و طیف گسترده‌ای از مکمل‌های باکیفیت را ارائه می‌دهیم. محصولات ما با دقت از برندهای معتبر انتخاب شده‌اند. علاوه بر این، داروخانه آنلاین ما، محصولات سفارشی شما را درب منزل و بدون هیچ تاخیری تحویل می‌دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره بهترین مکمل دوران بارداری با ما تماس بگیرید.
سوالات متداول
آیا می‌توانم در دوران بارداری مکمل‌های گیاهی یا طبیعی مصرف کنم؟
قبل از مصرف مکمل‌های گیاهی یا طبیعی در دوران بارداری با متخصصان داروخانه صبا مشورت کنید؛ زیرا ممکن است برخی از آنها برای شما یا کودک، ایمن نباشند.
آیا می‌توانم بیش از یک مکمل را در یک زمان مصرف کنم؟
ترکیب چندین مکمل می‌تواند مفید باشد؛ اما جهت اطلاع از عدم تداخل یا جلوگیری از مصرف بیش از حد برخی از مواد مغذی مانند ویتامین A، با پزشک خود مشورت کنید.
شایع‌ترین علائم کمبود مواد مغذی در دوران بارداری چه هستند؟
این علائم عبارتند از: ضعف، خستگی، بی‌حالی، ضعف عضلانی و گیجی.
