برای بدنسازان و افراد علاقمند به عضله‌سازی، مصرف پروتئین کافی از اهمیت حیاتی برخوردار است. در حالی که گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ منابع پروتئینی محبوب و آسانی هستند، اما پروتئین‌های گیاهی نیز می‌توانند گزینه‌های عالی، مغذی و متنوعی را ارائه دهند. چه جزو افراد وگان جامعه باشید یا به‌دلایل متعددی نتوانید از پروتئین…
عضله نقش حیاتی در سلامت کلی ایفا می‌کند. برای به حداکثر رساندن رشد و نمو عضلانی، فرآیندی که آن را هیپرتروفی عضلانی می‌نامند، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و یک برنامه ورزشی معمولی همراه با تمرین مقاومتی مهم است. علاوه‌بر این، برخی مکمل‌های غذایی همچون انواع پروتئین وی می‌توانند به شما کمک کنند تا به…
رژیم پروتئین چیست؟ رژیم پروتئین نوعی برنامه غذایی است که در آن میزان مصرف پروتئین به‌طور قابل‌توجهی افزایش می‌یابد و در مقایسه با کربوهیدرات و چربی، سهم بیشتری از کالری دریافتی روزانه را به خود اختصاص می‌دهد. این نوع رژیم غذایی در بین ورزشکاران، افراد دارای اضافه‌وزن و کسانی که به دنبال افزایش توده عضلانی…
عضله سازی در خانه بدون نیاز به تجهیزات و امکانات باشگاه، دور از دسترس نیست. با کمی برنامه‌ریزی و تلاش می‌توانید به نتایج دلخواه خود برسید. در این مقاله قصد داریم به بررسی راهکارهای عضله‌سازی سریع در خانه بپردازیم؛پس تا پایان این مقاله همراه ما باشید تا اطلاعات جامع و مفیدی دراین‌خصوص کسب نمایید. این…
کراتین نوعی مکمل است که ورزشکاران و بدنسازان برای انجام تمرین‌های با شدت بالا، مقاومت در برابر خستگی، تقویت قدرت و بهبود ریکاوری از آن استفاده می‌کنند. در مورد این پودر و استفاده از آن به عنوان یک مکمل برای ورزشکاران تحقیقات زیادی انجام شده اما هنوز هم یک سری باورهای غلط درباره کرایتن وجود…
بسیاری افراد از ایجاد لکه‌های روی صورت خود رنج می‌برند و درصدد برطرف‌کردن آن هستند. لک صورت در اثر کمبود ویتامین عارضه پوستی است که با نام پیگمانتاسیون یا همان تیرگی پوست شناخته میشود. این عارضه پوستی ریشه در اختلال رنگ‌دانه‌های پوستی دارد. لک‌های روی صورت بر اثر کمبود برخی ویتامین‌ها و عدم مراقبت درست…
کرم ضد افتاب و روشن‌کننده از ضروری‌ترین محصولات روتین به‌شمار می‌آید که در روزهای گرم تابستان و حتی سرد زمستان باید مورد استفاده قرار گیرد. به همین دلیل نیز افراد باید حین خرید این محصول به ترکیبات آن و ویژگی‌هایی که باید داشته باشد، توجه کنند. برندهای مطرح در تلاش‌اند محصولاتی تولید کنند که در…
نداشتن روتین پوست را گاهی می‌توان به‌عنوان بدترین انتخاب برای زندگی تفسیر کرد، چون اگر پوست چربی داشته باشید، حتما از زدن جوش‌های بزرگ و درشت خسته می‌شوید. اکنون دیگر از ترکاندن و زخم‌کردن صورت خود دست بردارید، چراکه این راه درستی برای ازبین‌بردن آن‌ها نیست. ممکن است پیش خود بگویید راهی نمانده که انجام…
آیا پروتئین وی باعث ریزش مو میشود؟ این یکی از موضوعات موردبحث و توجه در زمینه بهداشت و زیبایی است که برای بسیاری از افراد اهمیت دارد. با گسترش استفاده از مکمل‌های پروتئین وی، پرسش‌هایی ازاین‌دست همانند ارتباط پروتئین وی و ریزش مو مطرح میشود؟ تقویت مو با پروتئین وی هیچ مدرک قطعی برای سوال…
همیشه دغدغه بسیاری از افراد، به‌ویژه جوانان، داشتن قدی بلندتر است. در این میان، برخی به دنبال راه‌های سریع و آسان برای افزایش قد خود هستند. یکی از این راه‌ها، مصرف مکمل‌های ورزشی مانند گینر است. اما آیا گینر باعث افزایش قد میشود؟ مکمل گینر چیست؟ مکمل گینر نوعی پودر مکمل غذایی است که برای…