آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که از تلاش دائم برای رسیدن به وزن ایده‌آل خود و نرسیدن به آن خسته شده‌اید؟ هر رژیم غذایی، ورزش و سایر روش‌های خارق‌العاده را امتحان کرده‌اید اما باز هم به نتیجه نرسیده‌اید؟ یک راه‌حل ساده برای مشکل شما وجود دارد و آن هم استفاده از بهترین گینر افزایش وزن و حجم است.
گینر (Gainer) نوعی مکمل غذایی است که برای کمک به افراد برای افزایش کالری دریافتی و افزایش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. این محصول به ویژه در میان افرادی که تنها از طریق رژیم غذایی منظم و ورزش نمی‌توانند وزن اضافه کنند یا عضله بسازند، محبوبیت بالایی دارد. معمولاً ورزشکاران، بدنسازان و علاقه‌مندان به تناسب اندام از گینر کمک می‌گیرند تا حجم عضلانی را به بدن خود اضافه کنند. در این مقاله با ما همراه باشید تا بررسی کنیم که خرید گینر خارجی چگونه به افزایش وزن سالم کمک می‌کند و کدام برندها در بازار معتبرتر و پرفروش‌تر هستند.
معرفی بهترین برند گینر برای افزایش وزن
اگر سال‌ها است که بدنسازی کار کرده‌اید یا با مکمل‌های بدنسازی از قبل آشنایی دارید، احتمالاً می‌دانید که برندهای مشهور و بسیار پرفروش دنیا، امروزه دیگر در بازار ایران پیدا نمی‌شوند. از این رو و با توجه به قیمت بالای دلار، بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند گینرهای ایرانی را خریداری کنند که کیفیت مشابه اما قیمت مناسب‌تری دارند. در ادامه به معرفی سه برند تولیدکننده بهترین گینر افزایش وزن و حجم می‌پردازیم که در بازار ایران طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند:
1- کارن
این شرکت یکی از تولیدکنندگان باسابقه انواع مکمل‌های دارویی، غذایی، ورزشی و فرمولاهای انترال به شمار می‌رود که محصولات آن بین مصرف‌کنندگان از محبوبیت بالایی برخوردارند. شرکت کارن با بیش از ۲۰ سال تجربه، یکی از پیشرفته‌ترین و بزرگ‌ترین شرکت‌های تولید دارو در خاورمیانه به ویژه در زمینه تولید سافت ژل‌ها است. این شرکت مواد مصرفی خود را از کشورهای دیگر وارد کرده و در ایران بسته‌بندی و توزیع می‌کند، به همین دلیل مورد پسند افرادی واقع شده است که به دنبال یک مکمل گینر با کیفیت بالا و قیمت مناسب می‌گردند.
2- دوبیس
شرکت صنایع غذایی ایلیا پارس که با نام دوبیس شناخته می‌شود، یکی دیگر از برندهای مطرح ایرانی در زمینه تولید بهترین گینر افزایش وزن و حجم و انواع مکمل‌های دارویی به شمار می‌رود. این شرکت با بیش از ۱۰ سال سابقه و استفاده از دستگاه‌های تولید و بسته‌بندی مدرن، توانسته محبوبیت زیادی میان ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام به دست آورد. محصولات برند دوبیس در اکثر داروخانه آنلاین و وبسایت‌های اینترنتی یافت می‌شوند و تمامی استانداردها و گواهینامه‌های لازم از جمله ISO 22000، ISO 9001 و غیره را دارد.
3- ژن استار
شرکت ژن استار که در زمینه تولید مکمل‌های ورزشی و غذایی فعالیت دارد، یکی دیگر از برندهای مطرح در بازار ایران به شمار می‌رود. این شرکت دارای بخش تحقیق و توسعه بسیار قوی بوده و جهت فرموله کردن محصولات جدید خود از بهترین داروسازان داخلی و خارجی کمک می‌گیرد. تمامی محصولات ژن استار بر پایه استانداردهای GMP تولید می‌شوند و مجوزهای مهمی مانند HACCP، ISO 22000، ISO 9001 و غیره را دارد.
طریقه مصرف مکمل گینر برای افزایش وزن
جهت استفاده موثر از بهترین گینر برای افزایش وزن سریع باید یک سری نکات و مراحل را دنبال کنید. ابتدا، کالری مورد نیاز روزانه خود را بر اساس اهداف وزنی‌تان محاسبه کرده و گینری را انتخاب کنید که با آن نیازها همخوانی داشته باشد. با رعایت اندازه توصیه شده توسط شرکت سازنده، مقدار مشخصی از پودر را با آب، شیر یا نوشیدنی دلخواه خود مخلوط کنید. اگر می‌خواهید شیک گینر بیشترین اثربخشی را داشته باشد، بهتر است آن را بعد از تمرین یا بین وعده‌های غذایی مورد استفاده قرار دهید.
به یاد داشته باشید که حفظ یک رژیم غذایی متعادل و وعده‌های غذایی کامل در کنار مصرف بهترین گینر افزایش وزن و حجم ضروری است. با نوشیدن آب کافی در طول روز هیدراته بمانید، تمرینات ورزشی را تحت نظر مربی انجام دهید و برای تقویت رشد عضلات، تمرکز خود را بر تمرینات قدرتی بگذارید. در صورت نیاز به کم یا زیاد کردن حجم مصرفی یا ایجاد هرگونه تغییر در برنامه خود، با یک کارشناس تغذیه مشورت کنید. افزایش وزن نیاز به زمان و صبر دارد؛ بنابراین برای دستیابی به نتایج پایدار به برنامه خود متعهد بمانید.
بهترین زمان مصرف گینر برای افزایش وزن
بهترین زمان مصرف گینر برای افزایش وزن، ساعاتی از روز است که بدن شما می‌تواند از کالری و مواد مغذی اضافی حداکثر استفاده را ببرد. در ادامه بررسی می‌کنیم که بهترین زمان جهت مصرف بهترین گینر افزایش وزن و حجم چیست:
- بعد از تمرینات ورزشی: بعد از ورزش، عضلات شما نسبت به دریافت مواد مغذی، به ویژه کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها بسیار حساس هستند. این معمولاً به عنوان پنجره آنابولیکی شناخته می‌شود. مصرف گینر در طول این زمان به پر کردن ذخایر گلیکوژن در عضلات شما کمک می‌کند و مواد مغذی لازم را برای ترمیم و رشد عضلات فراهم می‌سازد. همچنین می‌تواند از تجزیه عضلانی جلوگیری کرده و باعث ریکاوری سریع‌تر شود. برای دستیابی به بهترین نتیجه، یک گینر با ترکیبی از کربوهیدرات‌های زود جذب و پروتئین‌های باکیفیت انتخاب کنید.
- بین وعده‌های غذایی: یک زمان مناسب دیگر برای مصرف بهترین گینر افزایش وزن و حجم، بین وعده‌های غذایی است. اگر با مصرف کالری و مواد مغذی کافی در طول روز دست و پنجه نرم می‌کنید، مصرف شیک گینر به عنوان میان وعده می‌تواند به افزایش کالری دریافتی کلی شما کمک کند. این یک راه راحت برای اضافه کردن کالری و مواد مغذی اضافی به رژیم غذایی شما بدون احساس سیری بیش از حد یا نیاز به خوردن وعده‌های بزرگ‌تر است.
به صورت کلی، بهترین زمان برای مصرف مکمل گینر به برنامه فردی، برنامه تمرینی و عادات غذایی شما بستگی دارد. برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که بعد از تمرین برای آن‌ها نتیجه بهتری دارد، در حالی که برخی دیگر ترجیح می‌دهند از آن به عنوان میان وعده بین وعده‌های غذایی استفاده کنند.
5 مدل از بهترین گینر برای افزایش وزن
اکنون می‌دانید گینر چگونه به افزایش وزن کمک می‌کند و بهترین زمان برای مصرف آن چه زمانی است؛ اما با توجه به گوناگونی برندهای موجود در بازار، شاید انتخاب گینر مناسب کمی دشوار باشد. از این رو، در ادامه ۵ نمونه از بهترین گینر افزایش وزن و حجم که بین سایر مصرف‌کنندگان محبوبیت بسیار بالایی دارند را معرفی خواهیم کرد:
1- پودر گین چایلد دوبیس نوتریشن ۳۰۰ گرمی
پودر گین چایلد دوبیس نوتریشن 300 گرمی همان‌طور که از نام آن مشخص است، یک مکمل غذایی برای کودکان بوده که با داشتن پروتئین و کربوهیدرات‌های لازم، به وزن‌گیری سالم و رشد و تقویت کودکان کمک می‌کند. پودر گین چایلد دوبیس علاوه بر این حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و آمینو اسیدهای ضروری است. در واقع می‌توانید با خرید این محصول مطمئن باشید که هر آنچه فرزندتان نیاز دارد را به او می‌دهید.
هر وعده از این بهترین گینر افزایش وزن و حجم، حاوی دو پیمانه ۳۰ گرمی است که ۱۱۹ کالری، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم پروتئین را به بدن کودک می‌رساند. این مقدار کالری، انرژی لازم برای کودک را فراهم کرده و به حفظ سلامت بدن او کمک می‌کند. کربوهیدرات باعث وزن‌گیری و رشد فیزیکی کودک می‌شود و پروتئین نیز برای سلامت پوست، مو و سایر بافت‌ها عنصری ضروری به شمار می‌رود. طعم این پودر شکلاتی است که بسیار دل‌نشین بوده و پذیرش محصول را برای کودکان آسان‌تر می‌سازد. ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در این محصول عبارتند از انواع ویتامین‌های گروه ب، ویتامین سی، زینک، آهن، ویتامین ب ۱۲، فولیک اسید (برای جلوگیری از کم‌خونی)، کلسیم، ویتامین دی و سایر ترکیبات مفید.
2- پودر گین ژن استار ۳۰۰۰ گرمی
اگر به دنبال بهترین گینر افزایش وزن و حجم بزرگسالان هستید، ما این محصول را معرفی می‌کنیم. پودر گین ژن استار از کربوهیدرات ساده و پیچیده و پروتئین برای افزایش توان عضلات بهره می‌گیرد. ترکیبات این محصول عبارتند از پروتئین غلیظ شده آب پنیر و پروتئین غلیظ شده شیر که سرشار از آمینو اسیدهای گوناگون از جمله آمینو اسیدهای شاخه‌ای هستند و به حمایت از عضلات و ریکاوری سریع‌تر آن‌ها کمک می‌کنند.
پودر گین ژن استار حاوی ۳۰۰۰ گرم پودر است که به شما ۱۶ سروینگ (هر سروینگ شامل ۴ اسکوپ ۴۶ گرمی) می‌دهد. بیشترین ترکیب تشکیل‌دهنده این محصول، کربوهیدرات‌های ساده و پیچیده از جمله فیبر و شکر هستند. نسبت کربوهیدرات به پروتئین این پودر به گونه‌ای فرموله شده که به شما کمک می‌کند افزایش وزن و حجم عضلات را با هم تجربه کنید. همچنین در آن مقادیر قابل توجهی از ویتامین آ، ویتامین سی، کلسیم و آهن وجود دارد که برای حفظ سلامت ورزشکاران ضروری است.
3- پودر گینر پرو کمپلکس دوبیس نوتریشن ۱۰۰۰ گرمی
این یکی دیگر از انواع بهترین گینر افزایش وزن و حجم به شمار می‌رود که نسبت کربوهیدرات به پروتئین آن، ۱.۴ به ۱ است. این محصول برای کسانی توصیه می‌شود که به دنبال افزایش حجم عضله بدون افزایش بافت چربی هستند یا ورزشکارانی که به پروتئین بیشتری نیاز دارند. هر قوطی از پودر گینر پرو کمپلکس دوبیس نوتریشن حاوی ۱۰۰۰ گرم پودر با طعم‌های بیسکوییت شکلاتی و دبل شکلات بوده و هر ۵ پیمانه از آن برابر با ۱ سروینگ است.
هر سروینگ این محصول حدود ۶۹۲ کیلوکالری انرژی دارد که به طور موثری باعث افزایش وزن و عضله می‌شود. ترکیبات این محصول عبارتند از کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین‌های گروه ب، کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، مس و روی که به سلامت و بهبود قوای جسمی ورزشکاران کمک می‌کنند.
4- پودر افتر شاک کریتیکال مس مایوجنیکس ۲۲۵۰ گرمی
اگر از لحاظ بودجه مشکلی ندارید، این بهترین گینر افزایش وزن و حجم را از خود دریغ نکنید. گینر افتر شاک کریتیکال مس مایوجنیکس یکی از بهترین گینرهای موجود در بازار است که به بدن شما شوک قدرتمندی وارد کرده و به سرعت بدن شما را عضلانی و حجیم می‌سازد. نسبت کربوهیدرات به پروتئین این محصول ۲ به ۱ بوده و گلوتامین و کراتین نیز دارد. خوشبختانه این محصول فاقد لاکتوز و چربی ترانس بوده و می‌توانید با خیال راحت آن را مصرف کنید. از جمله ویژگی‌های پودر افتر شاک کریتیکال مس مایوجنیکس ۲۲۵۰ گرمی می‌توان به کمک به عضله‌سازی بهتر، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، افزایش قدرت عضلات و افزایش استقامت بدنی در تمرینات هوازی اشاره کرد.
5- پودر گین ویت ویتاپی ۴۵۰۰ گرمی
این بهترین گینر افزایش وزن و حجم یکی دیگر از گزینه‌های پرفروش در بازار است که ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و انواع مواد معدنی مورد نیاز بدن را ارائه می‌دهد. هر سروینگ این مکمل ۷۲۰ کالری دارد که سرعت ریکاوری را افزایش می‌دهد. پودر گین ویت ویتاپی ۴۵۰۰ گرمی ترکیب پروتئین وی، اسیدهای آمینه و کربوهیدرات‌ها تأثیرات آنابولیک را در بدن شما افزایش داده و به تحریک ساخت پروتئین‌های ماهیچه‌ای کمک می‌کند. این مکمل همچنین برای افزایش وزن کودکان قابل استفاده است، اما قبل از آن حتماً از یک متخصص تغذیه مشورت بگیرید.
سخن پایانی
بهترین گینر افزایش وزن و حجم نوشیدنی معجزه‌گری است که می‌تواند به شما در تنظیم وزن به روشی سالم کمک کند. این محصولات با دقت بالا و مواد مغذی ساخته شده‌اند که بدن شما به آن‌ها نیاز دارد. مکمل‌های گینر می‌توانند برای افزایش کالری دریافتی و افزایش وزن به شکلی سالم بسیار مفید واقع شوند؛ اما به یاد داشته باشید که در کنار استفاده از گینر، باید یک رژیم غذایی متعادل و کامل را حفظ کنید. همچنین باید تمرینات خاصی تحت نظر مربی انجام دهید تا به اهداف خود دست یابید. با رویکرد درست، می‌توانید بدن خود را سالم‌تر و قوی‌تر سازید.
سوالات متداول
1- چگونه از گینر نگهداری کنیم؟
مکمل‌های گینر باید در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری شوند. برای حفظ تازگی و جلوگیری از تأثیر رطوبت روی پودر، پس از هر بار استفاده، درب ظرف را محکم ببندید.
2- آیا می‌توان گینر را با چیزی غیر از آب یا شیر مخلوط کرد؟
بله، گینر را می‌توان با نوشیدنی‌های مختلف مانند آبمیوه یا شیر بادام مخلوط کرد؛ اما مراقب کالری و مواد مغذی اضافی حاصل از نوشیدنی مورد نظر باشید.
3- آیا می‌توان چند وعده گینر را در روز برای دستیابی به نتایج سریع‌تر مصرف کرد؟
پیروی از اندازه سروینگ و دستورالعمل‌های ارائه شده با گینر ضروری است. مصرف چند وعده در روز بدون در نظر گرفتن کالری دریافتی ممکن است منجر به افزایش وزن بیش از حد یا سایر مشکلات شود.
