احتمالا شما هم در مورد مصرف گینر و پروتئین وی با هم صحبت‌ها و نکاتی را شنیده‌اید. این موضوع به‌ویژه در میان جوانانی که برای ورزش کردن به‌صورت منظم به باشگاه می‌روند، بیشتر مطرح است. این افراد به دنبال روش‌هایی هستند تا بتوانند در مدت زمان کوتاهی به نتیجه دلخواهشان دست پیدا کنند و مصرف مکمل‌ها تنها راه پیش‌رویشان است. در این مطلب می‌خواهیم به سراغ دو مکمل پرطرفدار و شناخته‌شده «گینر» و «پروتئین وی» برویم و ببینیم آیا مصرف هم‌زمان گینر و پروتئین وی، انتخاب درستی برای همه ورزشکاران است؟ همچنین نحوه استفاده از این ترکیب و مضررات و فواید آن را هم بررسی خواهیم کرد.
گینر نوعی مکمل بدنسازی است که به افزایش وزن و حجم بدن کمک می‌کند و در ترکیبات آن پروتئین‌های بدون چربی، کربوهیدرات‌های سالم، چربی‌ها، مواد معدنی و ویتامین‌ها را می‌توانیم ببینیم. گینر در بدن باعث افزایش وزن یا عضله‌سازی، افزایش انرژی، کمک به هضم غذا و دفع سموم بد می‌شود و نحوه تاثیر با توجه به نوع محصول انتخابی، متفاوت است.
به همین دلیل است که این مکمل طرفداران زیادی در بدنسازی دارد و برای افرادی که لاغر هستند یا به تازگی ورزش را شروع کرده‌اند، انتخاب بسیار خوبی است. پروتئین وی نیز به منزلۀ مکملی پرطرفدار در بدنسازی شناخته شده که پروتئین موجود در آن، از شیر گرفته شده است. این پروتئین با جذب و هضم بالای خود، تمامی اسیدهای آمینه ضروری را در خود دارد. همچنین مصرف آن به بازسازی و رشد عضله با سرعت بیشتر نیز کمک می‌کند.با در نظر گرفتن اثراتی که هرکدام از این مکمل‌ها دارند، می‌توانند همراه با هم نیز استفاده شوند؛ اما این طریقه مصرف، باید حتما زیر نظر فردی با تجربه و کاملا اصولی باشد.
برای آنکه بتوانید مقدار و زمان مناسب مصرف گینر و پروتئین وی با هم را بررسی کنید، باید همه جوانب را در نظر بگیرید. برای مثال شرایط جسمانی شما چگونه است؟ ورزشی که انجام می‌دهید، تا چه اندازه سنگین است؟ آیا به ترکیب خاصی حساسیت دارید؟ و کلیه مواردی که ممکن است روی نتیجه نهایی تاثیرگذار باشند.
در بیشتر مواقع توصیه می‌شود پروتئین وی و گینر را در یک روز مصرف نکنید؛ می‌توانید آنها را در روزهای مجزا میل کنید. از طرفی برخی افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، مصرف پروتئین وی را برای جلوگیری از تجزیه عضلانی قبل از تمرین و مصرف گینر را برای بازسازی و رشد عضلات بعد از تمرین انتخاب می‌کنند. با این برنامه اصولی ماهیچه MTOR که یکی از تنظیم‌کننده‌های پروتئین بدن است، فعال می‌شود و کمک می‌کند تا عضله‌سازی با سرعت بالاتری انجام شود. در صورتی که قصد دارید مصرف پروتئین وی و گینر با هم را در برنامه غذایی ورزشی خود قرار دهید، حتما باید نظر مربی یا متخصص را در این زمینه بپرسید تا درنهایت با توجه به شرایطی که دارید، بهترین روش مصرف در اختیارتان قرار گیرد.
برای اطلاعات بیشتر درباره گینر اصل می توانید مقاله مکمل گینر چیست و چه خواصی دارد؟ را مطالعه کنید.
مصرف پروتئین وی و گینر با هم ممکن است عوارضی را هم در پی داشته باشد. در این میان می‌توانیم به بروز مشکلات گوارشی مانند نفخ و دل‌پیچه اشاره کنیم. این عارضه را اغلب افرادی خواهند داشت که نسبت به لاکتوز موجود در پروتئین وی حساسیت دارند یا مکمل کراتین موجود در گینر آنها را اذیت می‌کند. بنابراین با داشتن اطلاعات کافی در مورد ترکیباتی که در هرکدام وجود دارد، می‌توان مشکلات ناشی از استفاده آنها را پیش‌بینی و از بروزشان جلوگیری کرد. با این وجود مصرف گینر و پروتئین وی با هم در حالت عادی عارضه‌ای را در پی ندارد؛ اما بهتر است قبل از شروع با مربی مشورت کنید و وضعیت سلامتی خود، نیازهای بدنی و شدت تمریناتی که قرار است انجام دهید را مشخص کنید. درنهایت این مربی شماست که تصمیم می‌گیرد پروتئین گینر در کنار وی انتخاب خوبی برای شماست یا خیر…
جدا از عوارض احتمالی که بیان کردیم، مصرف گینر و پروتئین وی با هم، فواید بسیار زیادی دارد. این دو مکمل منجر به افزایش حجم عضلات در مدت زمان کوتاه و افزایش استقامت و قدرت بدنی شما در حین ورزش می‌شوند. به‌علاوه افزایش سنتز پروتئین و بالا رفتن میزان پروتئین‌های ذخیره‌شده در بدن را هم به همراه خواهند داشت. در صورت مصرف پروتئین وی و گینر با هم، می‌توانید تمرینات و ورزش خود را با قدرت بالاتری انجام دهید و این ترکیب فوق‌العاده کمک می‌کند تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن، بهبود قابل‌توجهی را روی عملکرد و افزایش حجم عضلات خود شاهد باشید.
در مورد نحوه مصرف گینر و پروتئین وی با هم صحبت کردیم. گاهی برای افرادی که وزنشان کمی پایین است، مکمل گینر در ابتدای ورود به عرصه ورزشی توصیه می‌شود. درنهایت پس از رسیدن به هدف و وزن دلخواه، مصرف وی نیز در کنارش آغاز می‌شود. استفاده هم‌زمان از این دو مکمل، به معنای وارد کردن ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات به بدن است که درنهایت بازدهی سریع‌تری خواهد داشت. در بیشتر مواقع برای مصرف پروتئین وی و گینر با هم، توصیه می‌شود 25 تا 30 گرم پروتئین وی برای صبحانه یا وعده قبل از تمرین مصرف شود و گینر هم منبع پروتئین بعد از تمرین باشد.
معرفی چند پروتئین وی و گینر پرطرفدار در بازار که می‌توانید آنها را با هم استفاده کنید…
پودر گینر پرو کمپلکس دوبیس، پودر پروتئین وی کاله و پودر هایپر وی کراتین دوبیس در میان پرفروش‌ترین مکمل‌های موجود در بازار قرار گرفته‌اند. پودر گینر پرو کمپلکس دوبیس برای عضله‌سازی مناسب است و املاح، مواد معدنی، پروتئین و کربوهیدرات در خود دارد. پودر پروتئین وی کاله، بدون لاکتوز و در دو طعم وانیل و شکلات تولید شده و انتخابی باکیفیت و با قیمت مناسب برای ورزشکاران در دوره‌های کات و حجم‌دهی عضلات است. از طرفی پودر هایپر وی کراتین دوبیس نیز با داشتن مواد مغذی مناسب برای ساخت ماهیچه‌ها و همچنین کراتین، سبب افزایش سرعت ترمیم و رشد ماهیچه‌ها می‌شود. به جز مواردی که ذکر کردیم، محصولات دیگری از برندهای مختلف هم در بازار هستند که به‌صورت تخصصی روی تولید محصولات و مکمل‌های بدنسازی فعالیت می‌کنند که می‌توانید تولیداتشان را در بسیاری از داروخانه‌ها و فروشگاه‌های آنلاین ببینید و آنها را خریداری کنید.
پروتئین وی چیست؟ و نحوه مصرف آن به چه صورت است؟ برای اطلاعات بیشتر این مقاله را مطالعه کنید.
سخن پایانی
مصرف هم‌زمان گینر و پروتئین وی در بیشتر مواقع توصیه نمی‌شود و اکثر مربیان بر این باورند که برای افزایش وزن و عضله‌سازی، باید بدن روند طبیعی خود را طی کند. اما در برخی موارد استثنا، مصرف گینر به منزلۀ مکملی برای افرادی که به سختی وزن اضافه می‌کنند، می‌تواند مفید باشد و در کنار آن پروتئین وی نیز برای رشد سریع‌تر عضلات، لازم و ضروری است. به همین دلیل گفته می‌شود که مصرف پروتئین وی و گینر با هم، باید حتما زیر نظر فردی متخصص، مربیان ورزشی یا مشورت با پزشک باشد. در صورتی‌که شما هم به دنبال خرید مکمل‌های ورزشی هستید، می‌توانید خرید گینر و پروتئین وی اورجینال را از «داروخانه آنلاین صبا» انجام دهید تا در سریع‌ترین زمان ممکن به دستتان برسد.
سوالات متداول
در صورتی‌که مربی اجازه استفاده از این مکمل‌ها در کنار هم را به شما بدهد، می‌توانید به صورت هم‌زمان از آنها استفاده کنید.
هرکدام از این مکمل‌ها تاثیری منحصربه‌فرد روی بدن دارند؛ به همین دلیل بهتر است به‌صورت جداگانه مصرف شوند.
این انتخاب با توجه به شرایط بدنی هر فرد متفاوت است. اگر لاغر هستید، ابتدا با گینر شروع کنید و سپس پروتئین وی را به آن اضافه کنید.
یکی از اصلی‌‌ترین و مهم‌ترین مواد مورد نیاز برای بدن، پروتئین است. این پروتئین‌ها سوخت…
برای بدنسازان و افراد علاقمند به عضله‌سازی، مصرف پروتئین کافی از اهمیت حیاتی برخوردار است.…
عضله نقش حیاتی در سلامت کلی ایفا می‌کند. برای به حداکثر رساندن رشد و نمو…
رژیم پروتئین چیست؟ رژیم پروتئین نوعی برنامه غذایی است که در آن میزان مصرف پروتئین…
عضله سازی در خانه بدون نیاز به تجهیزات و امکانات باشگاه، دور از دسترس نیست.…
کراتین نوعی مکمل است که ورزشکاران و بدنسازان برای انجام تمرین‌های با شدت بالا، مقاومت…