برای رسیدن به تناسب اندام و عضله‌های قدرتمند باید یک رژیم غذایی اصولی داشت. اما بسیاری از افراد حتی با برنامه‌های ورزشی صحیح و رژیم غذایی مناسب، همچنان نمی‌توانند به اندام دلخواه خود برسند. به همین علت نیاز است تا در کنار این موارد، از مکمل‌های ورزشی نیز استفاده کنند. این مکمل‌ها به گونه‌ای طراحی…
کراتین نوعی ماده طبیعی است که در حدود نیمی از آن از طریق رژیم غذایی مناسب و استفاده از موادی مانند گوشت قرمز، غذاهای دریایی، شیر و… به‌دست می‌آید. نیمی دیگر از کراتین نیز در داخل بدن و از طریق کبد، کلیه‌ها و پانکراس تامین میشود. بیشتر این ترکیبات به ماهیچه‌های اسکلتی تحویل داده می‌شوند…
پروتئین وی نوعی مکمل ورزشی است که از محصولات لبنی تولید میشود. مصرف این ماده، اسید آمینه‌های ضروری بدن را فراهم می‌کند و در بیشتر مواقع به شکل پودر به فروش می‌رسد و با روش‌های مختلفی مانند ترکیب با آب، آب‌میوه، شیر یا به‌صورت اسموتی مصرف میشود. قیمت پودر کراتین، پروتئین وی و بقیه مکمل‌ها…
معرفی ترکیبات پروتئین وی پروتئین وی منبع مهم غذایی برای ورزشکاران است که با استفاده از آب پنیر تولید میشود. این ماده به شکل پودر یا به‌صورت مایع و به‌عنوان مکمل در اختیار مصرف‌‌کنندگان قرار می‌گیرد و به دلیل طعم نه چندان جذاب آب پنیر، از طعم‌دهنده‌هایی مانند شکلات، وانیل یا توت‌فرنگی برای تغییر مزه…
افرادی که اضافه وزن دارند، همواره به دنبال راهی سریع برای رسیدن به اندام دلخواه خود هستند؛ درصورتی‌که کاهش وزن یک شبه اتفاق نمی‌افتد و باید در این مسیر صبر و حوصله زیادی به خرج داد. بهترین روش برای لاغری، ورزش مستمر و داشتن رژیم غذایی مناسب است. این کار باید تحت نظر متخصص تغذیه…
کربوهیدرات ماده‌ای ضروری برای بدن است که وظیفه تامین انرژی مورد نیاز تک‌تک سلول‌ها را بر عهده دارد. همه افراد به این ماده نیاز دارند و باید آن را در طول روز تامین کنند. در ورزش بدنسازی نیز بدن بعد از تمرینات قدرتی و سنگین، گلیکوژن موجود در ماهیچه‌های خود را از دست می‌دهد. بنابراین…
ورزشکاران و افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند، در کنار رژیم غذایی اصولی می‌توانند از مکمل‌های ورزشی نیز استفاده کنند. این مکمل‌ها با توجه به ماهیت خود تاثیر فوق‌العاده‌ای روی بدن خواهند داشت؛ مانند مکمل کراتین که با افزایش قدرت عضلانی و بهبود عملکرد‌های ورزشی، به رشد بهتر عضلات کمک می‌کند. کراتین درواقع نوعی…
افرادی که ورزش‌های قدرتی و مقاومتی مانند بدنسازی انجام می‌دهند، باید در کنار ورزش، رژیم غذایی اصولی داشته باشند تا بدن آنها بتوانند انواع پروتئین، کربوهیدرات و سایر مواد معدنی مورد نیاز خود را تامین کند. این کار باعث میشود تا توده‌های عضلانی بهتر رشد کنند و فرد به اندامی متناسب و زیبا برسد. مکمل‌های…
«گینر» بهتره یا «کراتین»؟ گینر و کراتین دو مکمل پرطرفدار در میان بدن‌سازان و ورزشکاران هستند. این دو مکمل تفاوت‌هایی با هم دارند و برای انتخاب مناسب‌ترین آنها، باید فواید و معایب هرکدام را بدانید. گینر میزان پروتئین موجود در بدن را تامین می‌کند و کراتین نیز باعث افزایش قدرت و انرژی در ورزشکار خواهد…
بهترین روش تشخیص کراتین اصل از تقلبی چیست؟ این پرسشی است که اغلب افرادی که به تازگی وارد عرصه ورزش شده‌اند و به دنبال مکمل‌های ضروری بدنشان می‌گردند، با آن روبه‌رو هستند. با مصرف مکمل‌های مختلف از جمله کراتین، رشد عضلات سریع‌تر انجام میشود و بدن انرژی لازم را برای ورزش‌های سنگین به‌دست می‌آورد. اما…