همانطور که می‌دانید، کافئین دارای خواص بسیار زیادی است که موجب شده است تا بسیاری از افراد، به استفاده روزانه از آن روی بیاورند. به‌طور طبیعی، نوشیدنی قهوه و چایی حاوی مقداری کافئین است که کمک زیادی به تامین روزانه میزان کافئین شما می‌کند. فواید کافئین تنها به پیشگیری از بیماری‌ها ختم نمی‌شود، بلکه درمان دارویی برخی از بیماری‌ها را نیز شامل می‌شود.
اگر حساسیت به این ماده مغذی نداشته باشید، می‌توانید برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها از آن بهره‌مند شوید. لازم به ذکر است که اگر به نوشیدنی قهوه و چایی علاقه ندارید، می‌توانید از قرص کافئین نیز استفاده کنید که در ادامه در ارتباط با آن بیشتر توضیح خواهیم داد.
در واقع کافئین، ماده محرک سفید رنگ و بی‌بو است که در دانه کاکائو، نوشیدنی‌های الکلی و غیر الکلی و برخی نوشابه‌های انرژی‌زا یافت می‌شود. این ماده اثر مستقیمی بر روی سیستم‌های عصبی می‌گذارد و پس از حدود 20 دقیقه از مصرف آن، موجب افزایش هوشیاری شما خواهد شد.
اگر بخواهید به‌صورت علمی به این قضیه نگاه کنید، زمانی که شما نوشیدنی حاوی کافئین را مصرف می‌کنید، این ماده به‌سرعت توسط روده جذب می‌شود و وارد کبد می‌شود. سپس عملکرد آن در خون شروع می‌شود. دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که فواید کافئین از روی اثر شدید آن بر روی سیستم عصبی مغز حاصل می‌شود.
در واقع این ماده بسیار مفید، موجب کاهش تاثیر آدنوزین در مغز می‌شود. آدنوزین همان ماده‌ای است که در طول شبانه روز موجب احساس خستگی و کاهش انرژی در بدن می‌شود. همچنین با افزایش آدرنالین خون، انرژی شما را به یک‌باره افزایش چشمگیری می‌دهد و در نهایت نیز موجب افزایش تمرکز و انرژی شما خواهد شد.
در چند سال گذشته، فواید کافئین به خوبی اثبات شده است و در موارد مختلف، توسط پزشک به افراد تجویز می‌شود. حتی در برخی از موارد نیز، کافئین به همراه داروهای دیگری مانند استامینوفن، برای کاهش درد‌های دندان و سردرد مورد استفاده قرار می‌گیرند.
لازم به ذکر است که گفته شود، مصرف روزانه کافئین در طول روز، می‌تواند تا 400 میلی گرم باشد و اگر مقدار مصرف آن به بیش از این مقدار برسد، موجب overdose و در نتیجه توهم و مشکلات مغزی در افراد می‌شود.
البته بهتر است گفته شود که زنان باردار از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار دست بکشند، زیرا حتی مقادیر کم آن نیز ممکن است برای بچه و مادر مشکل آفرین باشد. پیشنهاد می شود درباره افزایش سطح تستوسترون آقایان بخوانید.
برای دستیابی به فواید کافئین، مصرف 2-4 فنجان قهوه در طول روز را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
یکی از فواید کافئین در بدن، به استفاده آن پیش از ورزش کردن بر‌می‌گردد. به این نحو که محققان به این نتیجه رسیده‌اند که اگر به ازای هر 1 کیلوگرم از وزن بدن، 5 میلی گرم کافئین صرف شود، سوخت و ساز بدن به شدت افزایش پیدا کرده و موجب خواهد شد تا به اصلاح به عضله‌سوزی نیفتید و از چربی‌های بدن شما کاسته شود.
این بدان معنی است که مصرف کافئین پیش از ورزش در بدن، کاری می‌کند که انرژی بدن از چربی‌ها به جای عضلات تامین شود و در نهایت گلوکز موجود در عضلات شما مصرف نشوند. همچنین لازم به ذکر است که در مکمل‌های ویتامین استاندارد مانند فارماتون نیز، مقادیر زیادی کافئین وجود دارند که موجب خواهد شد در مدت زمان کوتاهی، چربی‌های شما جای خود را به عضلات توانمند بدهند.
همچنین به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که در کافئین وجود دارد، جذب اکسیژن توسط عضلات شما به حداکثر خواهد رسید و در نهایت مواد مغذی جهت ساخت عضله در بدن شما به راحتی تامین خواهد شد. جهت مشاهده انواع قرص چربی سوز کلیک کنید.
در یک تحقیق بسیار بزرگ که بر روی بیش از 200 هزار نفر انجام شد، محققان به این نتیجه رسیده‌اند: افرادی که از کافئین به هر نحوی در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند به نسبت کسانی که بهره‌ای از کافئین نمی‌برند، کمتر دچار سنگ کلیه می‌شوند. دلیل این امر نیز این است که کافئین موجب رقیق شدن ادرار در کلیه می‌شود و از تولید سنگ جلوگیری می‌کند.
یکی از خواص کافئین در ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان کبد است. تحقیقات نشان داده است، به دلیل اینکه آنتی اکسیدان بالایی در کافئین وجود دارد، بدن را از ابتلا به انواع سرطان حفظ می‌کند. همانطور که می‌دانید، یکی از دلایل ابتلا به انواع سرطان، کاهش مصرف مواد حاوی آنتی اکسیدان است. پس همواره مصرف 2 الی 4 فنجان قهوه را در برنامه روزانه خود قرار دهید. لازم به ذکر است که گفته شود، هر فنجان قهوه بنا بر غلظت آن، می‌تواند حاوی 100-200 میلی گرم کافئین باشد. پیشنهاد می شود از انواع مکمل انرژی زا داروخانه صبا دیدن فرمایید.
در واقع، رشد موهای سر بستگی به سلامت فولیکول‌های مو دارد. تحقیقات نشان داده است که اثرات کافئین به رشد موها بسیار امید بخش بوده است و به همین دلیل نیز معمولا شامپوهای ضد ریزش مو حاوی کافئین هستند و حتی می‌توان از ماسک موی قهوه نیز برای پرپشت شدن موهای سر استفاده کرد. در طی تحقیقات اخیر، استفاده از کافئین به‌صورت موضعی، می‌تواند تا 46 درصد به رشد فولیکول‌های مو کمک کند و از جمله فواید کافئین برای مو به حساب می‌آید. پیشنهاد می شود درباره پاکسازی کبد بخوانید.
خانم‌هایی که به دنبال جوان‌سازی و شادابی پوست صورت خود هستند، همواره سعی کنند تا از نوشیدنی‌های حاوی کافئین بهره‌مند شوند. کافئین به دلیل آنتی اکسیدان بسیار بالایی که دارد، پوست صورت را از اشعه مضر ماورا بنفش خورشید حفظ می‌کند و به عنوان ضد آفتاب طبیعی عمل می‌کند.
از دیگر فواید کافئین می‌توان به کاهش سیاهی دور چشم اشاره کرد. کافئین به راحتی می‌تواند از تجمع خون زیر چشم جلوگیری کند و اگر این اتفاق رخ دهد، آن را برطرف کند. استفاده از ماسک دور چشم حاوی کافئین، در کمترین زمان این کار را انجام خواهد داد. پیشنهاد می شود درباره فواید قرص آهن بخوانید.
قهوه یا قرص کافئین ؟ در واقع قرص کافئین تنها شامل کافئین است و مواد دیگری که در نوشیدنی‌های انرژی زا و قهوه وجود دارد را شامل نمی‌شود. این قرص‌ها حاوی 100 الی 200 میلی گرم کافئین است و برای کسانی که علاقه‌ای به مصرف قهوه ندارند، توصیه می‌شود. همچنین میزان کافئین این قرص‌ها با یک فنجان قهوه برابری می‌کند و اگر مصرف قهوه موجب افزایش اسیدیته معده شما می‌شود، قرص کافئین به شما توصیه می‌شود.
لازم به ذکر است که قهوه شامل دانه‌های روغن است که می‌تواند کلسترول خون را به مرور زمان افزایش دهد.
سخن پایانی
بنابر آنچه گفته شد، کافئین دارای فواید بسیار زیادی است و مصرف آن به‌طور روزانه برای افراد عادی به دلیل خواصی زیادی که دارد، توصیه می‌شود. از مهم‌ترین فواید کافئین می‌توان به ضد سرطان بودن آن اشاره کرد که دلیل آن نیز، وجود مقادیر زیاد آنتی اکسیدان در آن است. همچنین اگر علاقه‌ای به نوشیدن قهوه و مواد حاوی کافئین در طول روز ندارید، توصیه می‌شود تا فواید قرص کافئین را مطالعه کنید و در صورت نیاز از آن استفاده کنید.
سوالات متداول
خواص کافئین برای بدن چیست؟
افزایش سوخت و ساز بدن در ورزش کردن، کاهش سنگ کلیه در افراد، کاهش خطر ابتدا به سرطان، رشد موها، شادابی پوست و کاهش سیاهی دور چشم. فواید کافئین برای مو چیست؟
رشد موهای سر بستگی به سلامت فولیکول‌های مو دارد. تحقیقات نشان داده است که اثرات کافئین به رشد موها بسیار امید بخش بوده است و به همین دلیل نیز معمولا شامپوهای ضد ریزش مو حاوی کافئین هستند و حتی می‌توان از ماسک موی قهوه نیز برای پرپشت شدن موهای سر استفاده کرد. در طی تحقیقات اخیر، استفاده از کافئین به‌صورت موضعی، می‌تواند تا 46 درصد به رشد فولیکول‌های مو کمک کند و از جمله فواید کافئین برای مو به حساب می‌آید.
یکی از اصلی‌‌ترین و مهم‌ترین مواد مورد نیاز برای بدن، پروتئین است. این پروتئین‌ها سوخت…
برای بدنسازان و افراد علاقمند به عضله‌سازی، مصرف پروتئین کافی از اهمیت حیاتی برخوردار است.…
عضله نقش حیاتی در سلامت کلی ایفا می‌کند. برای به حداکثر رساندن رشد و نمو…
رژیم پروتئین چیست؟ رژیم پروتئین نوعی برنامه غذایی است که در آن میزان مصرف پروتئین…
عضله سازی در خانه بدون نیاز به تجهیزات و امکانات باشگاه، دور از دسترس نیست.…
کراتین نوعی مکمل است که ورزشکاران و بدنسازان برای انجام تمرین‌های با شدت بالا، مقاومت…