پروتئین یکی از مواد اصلی مورد نیاز برای ورزش بدنسازی و رشد عضلات است. پروتئین نقش مهمی در عضله سازی، حفظ سلامت و افزایش استقامت عضلات دارد. در واقع پروتئین بخش عمده‌ای از توده عضلانی را به خودش اختصاص می‌دهد و مسئول ساخت عضلات قدرتمند است. برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن راه‌های مختلفی وجود دارد.…
مصرف یک منبع پروتئین پس از تمرین مقاومتی، جهت به حداکثر رساندن سنتز پروتئین عضلانی و تعادل خالص پروتئین ضروری است. مکمل‌ها اساسا منابع پروتئین، آنزیم‌ها و کربوهیدرات‌ها هستند و برای مصرف در سه مرحله قبل، حین یا بعد از تمرین توسعه یافته‌اند. آن‌ها به عنوان یک باتری برای بدن عمل می‌کنند که در مراحل…
ال کارنیتین چیست؟ نحوه مصرف ال کارنیتین چگونه است؟ و … احتمالاً سؤالانی هستند که شما را برای خواندن این مطلب ترغیب کرده است. در ابتدا باید بگوییم که ال کارنیتین یک ماده بسیار ضروری برای بدن انسان است که به صورت طبیعی تولید می‌شود. این ماده در حقیقت با سوزاندن چربی انرژی لازم برای…
امروزه معمولاً مردم خرید پروتئین وی را به عنوان مکمل ورزشی برای افزایش عضله و رشد عضلات بدون توده چربی امری ضروری میدانند، اما این پروتئین چیست نحوه مصرف پروتئین وی چگونه است ؟ و از چه چیزی تشکیل شده است؟ شیر در حقیقت حاوی دو پروتئین کازئین و وی است. وی به عنوان محصول…
انواع پروتئین وی کدام اند؟ پودر‌های پروتئین بهترین راه برای دریافت مقدار مناسبی پروتئین مورد نیاز بدن هستند اگر در رژیمی غذایتان نیاز به دریافت مقدار زیادی پروتئین دارید انواع مکمل وی می‌تواند از ضروری‌ترین مواد برای شما باشد. همچنین می‌تواند به عضله‌سازی در بدنتان بسیار کمک کند. انواع مکمل وی از محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی…
پروتئین وی ایزوله چیست و چه فوایدی دارد؟ در این پست همراه ما باشید تا بطور مفصل به این موضوع بپردازیم. پروتئین‌ها عناصر بسیار مهم و سازنده در بدن انسان هستند. وجود پروتئین در بدن برای ساخت بخش‌های مختلف ازجمله، پوست، تاندون، هورمون‌ها، اندام‌ها و … ضروری است. پروتئین وی محبوب‌ترین پروتئین مبتنی بر لبنیات…
اگر اهل بدنسازی باشید، بدون شک می‌دانید که دوره‌های مختلفی در این ورزش وجود دارد. یکی از دوره‌های بسیار جذاب مربوط به دوره کات عضلات است. در بسیاری از مواقع نیاز است که از مکمل های دوره کات نیز در این دوره استفاده شود. حتماً می‌دانید که برای شروع دوره و استفاده کردن از این…
یکی از معضلات زندگی روزمره برای بسیاری از افراد داشتن چربی اضافی است. چربی اضافه در بدن می‌تواند سبب ایجاد بیماری‌های مختلفی شود. بسیاری از افراد امروزه با داشتن برنامه بدنسازی چربی سوزی برای حل این مشکل در تلاش هستند. آیا شما نیز اضفه وزن دارید و می‌خواهید چربی‌های اضافه بدنتان را از بین ببرید.…
امروزه افراد زیادی به حرفه بدنسازی مشغول هستند و به دلایل مختلف از مکمل‌ها استفاده می‌کنند. افرادی که از این مکمل‌ها استفاده می‌کنند، باید در تشخیص مکمل تقلبی از اصل اطلاعات جامعی داشته باشند. اگر شما نیز از جمله این افراد هستید و به این مورد بسیار مهم توجه نداشته‌اید، بهتر است با مطالعه این…
حتماً می‌دانید که هر سلول زنده به پروتئین بیش از مواد مغذی دیگر نیاز دارد. شاید تا به حال به مواد غذایی پروتئین دار فکر نکرده‌اید و به این نکته توجه نداشته‌اید که چه غذاهایی می‌توانند در جذب پروتئین مورد نیاز بدن مؤثر باشند. پروتئین‌ها نقش‌های مهم مختلفی در بدن بر عهده دارند که از…