یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن پروتئین‌ها هستند. پودر پروتئین در بدن نقش سازندگی و تنظیم کردن سلول‌ها و بافتهای مختلف بدن را بر عهده دارد. در حالت کلی بدن انسان برای انجام هر کاری نیاز به پروتئین دارد. باید دقت داشته باشید رفع کمبود و تأمین مقدار پروتئین بدن لازم و ضروری است…
احتمالاً شنیده‌اید که ورزشکار‌ها در حین استفاده از دستگاه‌های بدنسازی و انجام تمرینات، در مورد انواع مکمل پروتئین که بعد از تمرین استفاده می‌کنند و اینکه چه نوع مکملی را ترجیح می‌دهند، صحبت می‌کنند. به همین دلیل ما در این مقاله تصمیم گرفتیم که در مورد بررسی انواع مکمل پروتئین با شما صحبت کنیم. مکمل…
پودر پروتئین در اصل، سازنده عضلات، پوست، آنزیم‌ها و هورمون‌های شماست و نقش اساسی در تمام بافتهای بدن ایفا می‌کند. بیشتر غذا‌ها حاوی مقداری پروتئین هستند. کمبود منجر به مشکلات مختلف سلامتی می‌شود، در حالی که مصرف کم پروتئین نیز ممکن است نگران‌کننده باشد، مصرف زیاد آن هم قطعاً برای افراد خطرات و عوارضی را…
یکی از مواد ضروری برای انجام سوخت‌وساز در بدن، نمک است. مصرف به اندازه نمک در انتقال پیام‌های عصبی و کارکرد صحیح عضلات نیز مفید است. اما با مصرف بیش از اندازه نمک بدن فرد دچار مشکلات سلامتی و بیماری خواهد شد. اگر شما هم در مورد عوارض نمک اطلاعاتی ندارید به شما پیشنهاد می‌کنیم…
شاید با شنیدن نام ویتأمین ث یا ویتأمین C، کلماتی مانند پرتقال و سرماخوردگی در ذهن شما تداعی شده باشد. ویتأمین ث یک ویتأمین محلول در آب شناخته شده است. این ویتأمین به خودی خود در بدن انسان وجود ندارد و مقدار مورد نیاز آن از طریق منابع ویتأمین ث گنجانده شده در برنامه غذایی…
ویتأمین D یکی از مهم‌ترین ویتأمین‌های مورد نیاز بدن برای جذب کلسیم و رشد استخوان‌ها است. این ویتأمین از نوع ویتأمین‌های محلول در چربی است. ویتأمین D یا ویتأمین خورشید از طریق قرار گرفتن در معرض خورشید به مدت ده الی پانزده دقیقه جذب بدن می‌شود. علاوه بر نور خورشید، منابع ویتامین D در بسیاری…
اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به منظور رفع کمبود مواد مغذی از انواع ویتأمین‌ها استفاده می‌کنید، شاید این سؤال برایتان پیش آید که چه زمانی در شبانه‌روز بهترین زمان مصرف انواع ویتامین است؟ امروزه با توجه به موضوعات مختلف مانند رژیم‌های سخت، کم اشتهایی، مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای برای تأمین نیاز…
موضوعی که در سال‌های گذشته شیوع زیادی پیدا کرده است، افزایش تمایل به مصرف مکمل‌های آمینواسید است. تحقیقات علمی ثابت کرده‌اند که این ماده تاثیر خوبی بر روی استحکام ماهیچه‌ها دارد اما موضوعی که در این میان نگرانی‌های زیادی در پی داشته، عوارض آمینواسید است. اگر این ماده بیش از مقدار لازم به بدن برسد،…
شاید در مورد گینر تا به حال چیزهایی شنیده باشید. گینر یک پودر مکمل است که معمولا افراد ورزشکار از آن استفاده می‌کنند. برای برخی از افراد ورزشکار که سعی می‌کنند مقدار زیادی غذا مصرف کنند تا وزن بیشتری داشته باشند؛ گینرها گزینه مناسبی هستند. گینرها در اصل مکمل های بدنسازی هستند که معمولاً از پروتئین،…
در واقع گلوتامین یکی از آمینو اسیدهای غیر ضروری بدن است که در بین ورزشکاران طرفداران زیادی دارد. به‌طور کلی آمینواسیدها به سنتز و تولید پروتئین و بافتهای عضلانی کمک زیادی می‌کنند و به همین دلیل نیز مکمل آن بسیار پرطرفدار است. این ماده به مقدار کم از طریق رژیم غذایی در بدن تولید می‌شود،…