محاسبه میزان پروتئین مورد نیاز بدن برای حفظ سلامت و عملکرد بهینه اساسی است. این فرایند بر اساس عواملی نظیر وزن، فعالیت فیزیکی، سن، وضعیت سلامت و اهداف بدنسازی تعیین می‌شود. میزان پروتئین لازم برای افراد مختلف متفاوت است، از جمله افرادی که ورزش می‌کنند یا در مراحل رشد هستند. اطمینان از مصرف پروتئین کافی…
پروتئین وی، یکی از مکمل‌هایی است که درصد بالایی از افراد از آن استفاده می‌کنند. یکی از مسائل مهم مرتبط با استفاده از این محصول، میزان مصرف وی و مقدار پروتئین موجود در هر اسکوپ است. پروتئین‌ها به‌عنوان اجزای اصلی ساختار بدن شناخته می‌شوند که نقش مهمی در بهبود عملکرد بدن ایفا می‌کنند. در ادامه،…
پروتئین شیر یکی از مهم‌ترین ترکیبات تشکیل‌دهنده شیر و محصولات لبنی استخراج شده از شیر است که ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. این پروتئین به‌عنوان منبع اصلی اسیدهای آمینه ضروری، ویتامین‌ها و موادمعدنی از اهمیت بالایی برخوردار است. پروتئین شیر به‌دلیل خصوصیات فیزیکی و شیمیایی منحصر به فرد خود، در تولید محصولات غذایی، تغذیه انسان…
دنیای ورزشکاران مملو از پروتئین‌های متفاوت بوده که توسط شرکت‌های مختلف به بازار عرضه می‌شوند. در میان این مکمل‌ها، پروتئین وی از محبوبیت بیشتری برخوردار بوده که دلیل آن مزایای بی‌شمار این پروتئین است. اگر به تازگی وارد میدان ورزشکاری و بدنسازی شده‌اید، پروتئین وی می‌تواند بهترین راهکار برای رسیدن به اهداف شما از ورزش…
به ماده‌ای که به صورت طبیعی در سلول‌های عضلانی وجود دارد، کراتین گفته می‌شود. این ماده با کمک کردن به ماهیچه‌های عضلانی در حین انجام ورزش‌های سنگین و یا بلند کردن اجسام سخت، انرژی مورد نیاز را تولید می‌کند. امروزه مصرف کردن این مکمل به منظور افزایش عضلات و قدرت بدنی، بهبود روند و عملکرد…
در دنیای تناسب اندام و بدنسازی، افراد به طور مداوم به دنبال راه‌های جدیدی برای افزایش عملکرد خود و به حداکثر رساندن دستاوردهای خود هستند. یکی از روش‌های محبوب، خرید کراتین و استفاده از آن می‌باشد. کراتین، یک ترکیب طبیعی بوده که به دلیل توانایی در افزایش عملکرد ورزشی و تقویت قدرت عضلانی افراد، شناخته…
مکمل‌های بدنسازی در دنیای ورزش و در کل در ساخت و رشد عضلات، نقش مهمی را ایفا می‌کنند. به‌ویژه برای ورزشکاران مبتدی که تازه این رشته استقامتی را شروع کرده‌اند و می‌خواهند قدرت و تحمل ورزشی خود را برای ساخت بدنی زیبا و عضله‌ای افزایش دهند، نیاز دارند تا مکمل خوبی را انتخاب کنند. قطعا…
بارداری یک دوره معجزه‌آسا و دگرگون‌کننده در زندگی یک زن است. با وجود زیبایی‌های بارداری، این دوره مجموعه‌ای از چالش‌ها و مسئولیت‌های خاص خود را نیز به همراه دارد. یکی از مهم‌ترین جنبه‌های داشتن بارداری سالم، تغذیه مناسب برای مادر باردار و همچنین کودک در حال رشد است. رژیم غذایی سالم و متعادل همیشه باید…
برای رسیدن به اندامی زیبا و عضله‌ای باید در کنار رژیم غذایی اصولی، از مکمل‌های غذایی و ورزشی نیز استفاده کنید. درواقع این مکمل‌ها به منزلۀ یک کمکی می‌توانند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنند و به نوعی در رشد توده‌های عضلانی موثر باشند. اما بسیاری از افراد به دلیل عوارض این مکمل‌ها از…
برای رسیدن به تناسب اندام و عضله‌های قدرتمند باید یک رژیم غذایی اصولی داشت. اما بسیاری از افراد حتی با برنامه‌های ورزشی صحیح و رژیم غذایی مناسب، همچنان نمی‌توانند به اندام دلخواه خود برسند. به همین علت نیاز است تا در کنار این موارد، از مکمل‌های ورزشی نیز استفاده کنند. این مکمل‌ها به گونه‌ای طراحی…