آیا مصرف کراتین به تنهایی باعث حجم دهی میشود؟
کراتین نوعی ماده طبیعی است که در حدود نیمی از آن از طریق رژیم غذایی مناسب و استفاده از موادی مانند گوشت قرمز، غذاهای دریایی، شیر و… بهدست میآید. نیمی دیگر از کراتین نیز در داخل بدن و از طریق کبد، کلیهها و پانکراس تامین میشود. بیشتر این ترکیبات به ماهیچههای اسکلتی تحویل داده میشوند…